Как приготовить салат греческий с курицей пошаговый рецепт

Греческий салат с курицей

Как приготовить греческий салат с курицей — 16 разновидностей

Греческий салат с курицей отличается легкостью и низкой калорийностью. Если в него добавить курицу, то он станет полноценной альтернативой ужину. Однако при этом сохраняются диетические свойства, так как куриное филе отлично усваивается организмом. Различная заправка разнообразит вкусовую гамму любимого блюда.

Классический греческий салат с запеченной курицей

Обилие зелени и овощей в салате делает его диетическим блюдом, которое может заменить ужин. Курица повышает сытность блюда, но не сказывается на фигуре.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 500 г
• Брынза или фета – 100 г
• Огурцы – 3 шт.
• Помидоры – 3 шт.
• Маслины – 10-15 шт.
• Чеснок – 2-3 зубчика
• Лимонный сок – 2 ст.л.
• Оливковое масло – 4 ст.л.
• Зелень
• Соль, черный перец

Приготовление:

Обработать куриное филе: промыть в холодной воде, снять жилки, нарезать кубиками.

Смешать оливковое масло, лимонный сок, измельченный чеснок и специи.

Замариновать мясо: равномерно залить заправкой, накрыть пленкой и оставить на 5-6 часов в холодильнике. Периодически перемешивать, чтобы курица лучше пропиталась.

Промыть кусочки под холодной водой, обсушить и запечь в мультиварке или духовке. Оставить мясо остывать.

Нарезать сыр, перемешать с курицей. Если сыр пересоленный, то его вымачивают в молоке или минеральной воде 10 минут.

Удалить в помидорах и огурцах плодоножки и хвостики. Огурцы нарезать полукольцами, а томаты – дольками.

Маслины разрезают на половину или кольцами.

Перемешать все ингредиенты. Салат заправить оливковым маслом.

Особенность греческого салата – крупно нарезанные ингредиенты. Это позволит почувствовать каждый продукт и отдельно и в совокупности с остальными.

Греческий салат с вареной курицей

Чесночный соус хорошо дополняет вареное куриное филе и делает салат необычно легким.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 400 г
• Огурец – 2 шт.
• Салатные листья – 150 г
• Репчатый лук – 1 шт.
• Помидор – 2 шт.
• Сок лимона – 2 ст.л.
• Чеснок – 1 зубчик
• Оливковое масло – 4 ст.л.
• Зелень

Приготовление:

Куриное филе отварить и остудить. Нарезать набольшими кусочками.

Огурцы, помидоры и лук порезать ломтиками.

Салатные листья порезать или разорвать руками.

Перемешать сок лимона с измельченным чесноком.

Традиционно заправку делают на основе лимонного сока, но иногда его заменяют бальзамическим уксусом. В Греции такая заправка подается почетным гостям или на торжествах.

Греческий салат с сухариками

Хрустящие сухарики придадут салату пикантности. Рецепт усложняется приготовление сухариков, так как магазинные могут испортить вкус.

Ингредиенты:

• Филе курицы – 600 г
• Салат – 1 пучок
• Твердый сыр – 150 г
• Помидоры – 250 г
• Чеснок – 2-3 зубчика
• Растительное масло – 3 ст.л.
• Лимонный сок – 2 ст.л.
• Белый хлеб – 400 г
• Горчица – 1 ч.л.
• Перец, соль

Приготовление:

Салатные листья вымочить в холодной воде 30 минут. Высушить

Хлеб нарезать кубиками и высушить в духовом шкафу.

В сковороду налить растительного масла и добавить в него мелко нарезанный чеснок. Высыпать кусочки куриного филе и обжарить со специями.

На мелкой терке натереть сыр, измельчить листья.

Добавить нарезанные помидоры.

Перемешать с остывшим куриным филе и сыром.

Заправить маслом с горчицей, сверху посыпать сухариками.

Салат можно не перемешивать, а уложить слоями: салатные листья, курица, помидоры, яйца, сыр и сухарики.

Греческий салат с курицей на меду

Мед – оригинальное решение, которое создаст необыкновенный и особенный вкус.

Ингредиенты:

• Куриное мясо – 300 г
• Огурец – 1 шт.
• Томаты – 2 шт.
• Сыр Фета – 150 г
• Черные маслины – 150 г
• Листья салата – 200 г
• Красный лук – 1 шт.
• Оливковое масло – 5 ст.л.
• Душица сушенная – 1 ст.л.
• Сок лимона – 2-3 ст.л.
• Мед – 1 ч.л.

Приготовление:

Мясо отварить, остудить и нарезать ломтиками.

Томаты нарезать небольшими дольками.

Снять с огурца кожуру и нарезать брусочками.

Салат помыть, просушить, порвать небольшими кусочками.

Сыр нарезать кубиками.

Маслины порезать пополам.

Перемешать все компоненты.

Смешать оливковое масло, душицу, мед и сок лимона.

Заправить салат и аккуратно перемешать.

Греческий салат с кедровыми орешками

Курица и кедровые орешки не позволят назвать салат простым. Они придают насыщенность и питательность привычному блюду.

Ингредиенты:

• Уксус 9% — 2-3 ст.л.
• Сладкий перец – 1 шт.
• Зелень лука, укропа по 80 г
• Помидоры – 2 шт.
• Огурцы – 2 шт.
• Оливки – 50 г
• Куриное филе – 600 г
• Сыр – 200 г
• Оливковое масло – 60 г
• Кедровые орешки – 50 г

Приготовление:

Отварить куриное филе

Лук мелко нарезать

Измельчить кедровые орехи.

Положить слоями: лук, курица, сыр, орехи.

Масло взбить блендером с уксусом. Сбрызнуть уложенные ингредиенты.

Овощи нарезать дольками и положить в салатник.

Добавить измельченные листья салата и разрезанные оливки.

Заправить салат и посыпать зеленью. При желании перемешать.

Греческий салат с маринованной курицей

Маринад придает особый вкус мясу, который оценят настоящие гурманы. Легкие нотки цитрусовых и чеснок идеально дополнят жареную курицу.

Ингредиенты:

• Курица – 600 г
• Огурец – 1 шт.
• Красный лук – 1 шт.
• Помидор – 1 шт.
• Сыр Фета – 200 г
• Лимон – 1 шт.
• Сушеное орегано – 1 ч.л.
• Чеснок — -2 зубчика
• Оливковое масло – 6 ст.л.
• Винный уксус – 2 ст.л.
• Перец горошек
• Соль

Приготовление:

Лимонный сок перемешать с 3 ст.л. оливкового масла, орегано, перцем и солью.

Смазать куриное филе маринадом, накрыть пищевой пленкой и поставить в холодильник на 30-60 минут.

Обжарить курицу по минуте с каждой стороны.

Остывшую курицу нарезать брусочками.

Салат промыть и нарезать соломкой.

Помидоры нарезать дольками, огурцы – брусочками, маслины – наполовину.

Сыр измельчить руками, чтобы получились равные кусочки.

Чеснок измельчить прессом и смешать с лимонным соком, маслом и уксусом. Все хорошо сбить и добавить специи.

Смешать все ингредиенты, кроме курицы. Заправить салат, сверху выложить куриное филе.

Пикантные нотки придадут горчица, карри, красный молотый перец в маринаде.

Греческий салат с курицей по-американски

Американцы ценят время, они упростили практически все рецепты известных блюда. Греческий салат не стал исключением.

Ингредиенты:

• Салат ромэн – 2-3 качана
• Помидор – 350 г
• Огурец – 100 г
• Репчатый красный лук – 0,5 шт.
• Маслины без косточек – 0,5 ст.
• Сыр Фета – 200 г
• Куриное грудка – 800 г
• Лимон – 2 шт.
• Оливковое масло – 8 ст.л.
• Орегано – 2 ч.л.
• Чеснок – 2 зубца
• Красный винный уксус – 2 ст.л.
• Черный перец горошком
• Соль

Приготовление:

Сок 1 лимона перемешать с оливковым маслом. Перемешать орегано (1 ч.л.), свежемолотый перец (10 горошин) и соль. Натереть филе пряностями, а потом окунуть в маринад. Накрыть пленкой и оставить на 0,5-4 часа.

Обжарить грудку по несколько минут с каждой стороны на гриле. Оставить остывать, а потом нарезать тонкими брусочками.

У салата удалить белые днища, а листья разрезать пополам. Стержень нарезать соломкой.

Огурец нарезать полукольцами, помидоры – одинаковыми дольками.

Сыр разломать руками на кусочки 2х2 см.

Чеснок раздавить ножом, залить лимонным соком, уксусом и оливковым маслом. Добавить орегано и молотый перец. Закрыть емкость и активно встряхнуть. Охлаждать заправку не надо.

В тарелку выложить овощи и зелень, положить жареную курицу и полить заправкой.

По правилам салат готовят из охлажденных овощей. Если это невозможно, то готовые порции ставят на 0,5 часа в холодильник. Для сохранения сочности можно сбрызнуть водой.

Греческий салат с курицей и грибами

Грибы – дополнительный источник белка. Салат становится более калорийный, но приобретает особую индивидуальность.

Ингредиенты:

• Филе курицы – 600 г
• Салат – 1 пучок
• Сыр Фета – 150 г
• Помидоры – 250 г
• Чеснок – 2-3 зубчика
• Куриное яйцо – 2 шт.
• Растительное масло – 3 ст.л.
• Лимонный сок – 2 ст.л.
• Шампиньоны – 300 г
• Соль, перец

Приготовление:

Курицу замариновать в соусе из чеснока, растительного масла и лимонного сока. Дать пропитаться 30-60 минут и обжарить на небольшом огне.

Грибы нарезают ломтиками и обжаривают на растительном масле.

Овощи и сыр нарезать одинаковыми кусочками и заправить оливковым маслом. Сверху выложить жареные шампиньоны и курицу.

Греческий салат с перцем

Уникально легкое блюда можно употреблять во время диеты. Красный и желтый перец придадут ему яркости.

Ингредиенты:

• Куриное филе – 400 г
• Сыр фета- 200 г
• Маслины – 100 г
• Красная луковица – 1 шт.
• Перец желты и красный – по 1 шт.
• Помидор мясистый – 2 шт.
• Огурец – 1 шт.
• Пекинская капуста (салат латук) – 200 г
• Лимон – 0,5 шт.
• Душица – 2 ст.л.
• Оливковое масло – 50 г
• Мед – 1 ч.л.

Приготовление:

Отварить куриное филе, остудить и нарезать брусочками.

Маслины нарезать кружочками, помидоры – дольками, огурцы и лук – полукольцами, перец – соломкой.

Сыр нарезать кубиками 2х2 см.

Пекинскую капусту шинковать.

Приготовить заправку: перемешать оливковое масло, сок лимона, душицу и мед.

Соединить ингредиенты в большой миске и заправить. Сверху украсить зеленью и сухариками.

Заправленный салат не стоит перемешивать, чтобы не утратить воздушность.

Греческий салат с курицей гриль

Куриное мясо, приготовленное на гриле, обладает высокими вкусовыми качествами. Если обыграть его сочными овощами и мягким сыром, получится незабываемое блюдо.

Ингредиенты:

• Зеленый салат — 350 г
• Помидоры – 500 г
• Огурцы – 200 г
• Грудка курицы гриль – 180 г
• Оливки – 2 ст.л.
• Сыр фета – 150 г
• Красный лук – 250 г
• Оливковое масло – 1 ст.л.
• Лимонный сок – 1 ч.л.

Приготовление:

На тарелку положить листья салата и нарезанные овощи. Все аккуратно перемешать.

Смешать оливковое масло, лимонный сок и приправы.

На смесь положить кусочки курицы гриль и полить приготовленной заправкой.

Греческий салат с йогуртом

Йогурт широко используется для заправки салатов, греческий – не стал исключением.

Ингредиенты:

• Куриная грудка – 4 шт.
• Сыр фета – 300 г
• Огурцы 2 шт.
• Зеленый салат – 200 г
• Оливки – 0,5 ст.
• Йогурт – ¾ ст.
• Сушеный орегано – 1 ст.л.
• Чеснок – 3 зубчика
• Зелень петрушки

Приготовление:

Раскрошить сыр, огурцы порезать соломкой. Курицу пожарить и измельчить. Оливки нарезать кольцами. Все перемешать.

Смешать йогурт, орегано, петрушку и измельченный чеснок.

Заправить курино-овощную смесь и поставить в холодильник на 30 мин.

Греческий салат с авокадо

Сладкий вкус авокадо хорошо походит к куриному мясу. Сочетание не является контрастным – продукты дополняют друг друга.

Ингредиенты:

• Зеленый салат – 350 г
• Помидоры черри – 400 г
• Сыр фета – 120 г
• Огурцы – 1 шт.
• Оливки – 2 ст.л.
• Авокадо – 250 г
• Красный лук – 250 г
• Лимонный сок – 1 ч.л.
• Черный перец молотый – 1 ст.л.

Приготовление:

Обжарить на гриле куриное филе.

Помидоры и оливки разрезать пополам, огурцы и лук измельчить.

Сыр нарезать кубиками или размять руками.

На салатные листья выложить овощи, сыр и мясо.

Заправить лимонным соком с приправами.

Диетический греческий салат с вареной курицей и йогуртом

Вареная курица и обезжиренный йогурт можно позволить даже во второй половине дня при строгой диете.

Ингредиенты:

• Зеленый салат – 250 г
• Зелень петрушки – 20 г
• Куриная грудка – 350 г
• Помидор, огурец – по 2 шт.
• Лук – 150 г
• Сыр фета – 200 г

Приготовление:

Отварить куриную грудку и нарезать кубиками.

Измельчить овощи и сыр. Кусочки должны быть одинаковыми.

Для заправки смешать йогурт с петрушкой, чесноком и орегано. Можно измельчить в блендере.

Заправить салат и поставить остывать под пищевой пленкой в холодильник.

Греческий салат с маслинами и оливками

Сочетание маслин и оливок придадут неповторимый вкус и разнообразят цветовую гамму.

Ингредиенты:

• Салат латук – 1 пучок
• Зеленый лук – 1 пучок
• Курица – 700 г
• Оливки – ¼ ст.
• Маслины – ¼ ст.
• Укроп – 0,5 пучка
• Лимонный сок – ¼ ст.
• Соль, перец

Приготовление:

Нарезать отваренную курицу, салат, лук и оливки.

Приготовить заправку из лимонного сока, масла и соли.

Смешать все ингредиенты и заправить.

Хумус с авокадо к греческому салату

Традиционно греческий салат с курицей едят с хумусом или лавашом.

Ингредиенты:

• Консервированный нут – 400 г
• Лимон – 1 шт.
• Авокадо – 1 шт.
• Соус табаско – 0,5 ч.л.
• Кумин молотый – 0,5 ч.л.

Приготовление:

Смешать все компоненты в блендаре до однородной массы. Выложить в соусник и оставить на час в холодильнике. Перед подачей в центре сделать углубление и налить в него оливковое масло.

В хумус макают кусочек курицы или лаваша и наслаждаются необычным вкусом.

Источник