Как приготовить клубнику с кефиром

Кефир с клубникой

Ингредиенты

Клубника — 1 стакан

Мёд — 2-3 ч.л. (или по вкусу)

Фото готового блюда

Оцените рецепт

Пошаговый рецепт с фото

Изумительный напиток из кефира с сочной сладкой клубникой придется по душе и старому, и малому. Очень вкусно, очень полезно, очень диетично, очень свежо!

Благодатная пора лето, нарвал горсть клубники, добавил стаканчик кефира или йогурта, перемешал, вот тебе и наслаждение, да приготовить самостоятельно сможет и ребенок.

Продукты для приготовления смузи из кефира с клубникой.

Клубнику промыть, слегка обсушить на бумажном полотенце, удалить чашелистики.

Очищенную ягоду сложить в стакан блендера.

Добавить мёд по своему вкусу, 2-3 чайных ложки.

Разлить напиток по стаканам.

Добавить листочек мяты и вуаля!

Наслаждайтесь вкусным, полезным напитком из кефира с клубникой!

Источник

Смузи из клубники и кефира

Потрясающе вкусный и полезный смузи с добавлением клетчатки.

Ингредиенты для «Смузи из клубники и кефира»:

• Кефир (стакан 250 мл) — 1 стак.
• Клубника — 1 стак.
• Клетчатка — 2 ст. л.
• Мед — 3 ч. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 298 ккал	белки 12 г	жиры 1.3 г	углеводы 59.1 г
Порции
ккал 149 ккал	белки 6 г	жиры 0.7 г	углеводы 29.6 г
100 г блюда
ккал 62.1 ккал	белки 2.5 г	жиры 0.3 г	углеводы 12.3 г

Рецепт «Смузи из клубники и кефира»:

Всё очень просто — помещаете по стакану кефира и клубники, клетчатку, мёд в блендер. Взбиваете пару минут на 3 скорости, потом пару минут на 5. Добавляете мёд, взбить ещё секунд 30. Варьируйте кол-во мёда по своему вкусу.

Всё, смузи готов!

Очень вкусный и полезный напиток готов к употреблению! Приятного аппетита!

Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6843

Этот рецепт — участник акции «Готовим вместе — кулинарная неделя». Обсуждение приготовления на форуме — http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6857

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки: BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки: HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Потрясающе вкусный и полезный смузи с добавлением клетчатки.

Похожие рецепты

Малиновый смузи с овсяными хлопьями

Смузи «Пина колада»

Яблочный смузи с овсянкой и имбирем

Смузи «Кофейный апельсин»

Смузи на основе зелёного чая

Смузи «Нячанг»

Смузи «Светофор»

Смузи «Фитнес»

Смузи «Яблочный штрудель»

Фотографии «Смузи из клубники и кефира» от приготовивших (7)

Комментарии и отзывы

10 мая 2019 года victoria ms #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года mtata #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года Гали-28 #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года Гали-28 #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года Гали-28 #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года nelliundco #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года nelliundco #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

12 мая 2019 года girsk3364 #

12 мая 2019 года nelliundco #

10 мая 2019 года Kuss #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года Kuss #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

10 мая 2019 года wise1288 #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

11 мая 2019 года wise1288 #

10 мая 2019 года laka-2014 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Клубничная диета с кефиром

В летний сезон фруктовые и ягодные диеты приобретают особую популярность, ведь худеть на дарах природы – одно удовольствие. Взять, к примеру, диету на клубнике и кефире: она позволяет терять лишний вес естественно и планомерно, без потрясений для организма и голодных обмороков. За недельный период уходит около 2 килограммов лишнего веса – кому-то цифра может показаться скромной, зато у этой программы разнообразный, сбалансированный и сравнительно сытный рацион (режим питания даже не трех-, а пятиразовый!).

Нельзя не отметить и того, что регулярное употребление клубники позитивно влияет на женскую красоту: как минимум, улучшается цвет лица, и кожа лучше противостоит возрастным изменениям.

Меню клубничной диеты для похудения

День -1-

Утром: свежий салат из ста граммов клубники, некрупного банана и яблока (предпочтение отдается зеленым сортам). Заправить стаканом кефира, подслащенного чайной ложечкой меда.

Диета на клубнике с кефиром предполагает употребление маложирного молочного продукта – не более 2,5%, а в идеале и вовсе однопроцентного.

На ланч: Стакан нежирного молока + чайн. ложка меда + 100 гр. клубники и стакан кефира.

В обед: 200 граммов отварного индюшиного филе + 100 гр. спаржи + 1 свежий огурец. Запить стаканом кисломолочного продукта, обязательно съесть стограммовую порцию ягод.

На полдник: 100 г. несладких кукурузных хлопьев – залить стаканом простого йогурта с ломтиками свежей клубники.

Вечером: три вареных картофелины + 100 г. творога низкой жирности. Выпить стакан кефира, съесть 100 гр. клубники – эти порции принимаются за стандарт для всех дней диеты на ягодах (далее, для краткости – КК).

День -2-

Утром: ломтик цельнозернового хлеба + стограммовая порция творога + традиционная порция молочного продукта с ягодами.

На ланч: 100 г. творога + стакан свежевыжатого ананасового сока + клубника с кефиром.

В обед: пара блинов с ягодами.

На полдник: сто граммов пюре из клубники + стакан простого йогурта, подслащенного маленькой ложкой меда.

Вечером: 100 граммов салата из свежих томатов и сладкого перца + столько же кочанного салата + 200 грамм натурального йогурта.

День -3-

Утром: 100 гр. мюсли, залитых стаканом кисломолочного продукта + средний банан + стограммовая порция клубники.

На ланч: КК.

В обед: пластинка окорока + 200 гр. дыни + КК.

На полдник: сто граммов ягод + 200 мл апельсинового фреша + маленькая ложечка меда.

Вечером: сто граммов тушеных овощей + 200 мл молока + стограммовая горстка ягод.

День -4-

Утром: бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба и пластинки сыра «Камамбер» + 100 граммов творога + кефирно-ягодный микс.

На ланч: сто граммов салата из фруктового ассорти. Заправить либо кефиром, либо несладким йогуртом.

В обед: 250 гр. жареной рыбы + сто грамм лукового салата (заправлять исключительно растительным маслом) + столько же ягод.

На полдник: КК + чайная ложечка меда.

Вечером: сто грамм салата из сладкого перца и помидор + сто граммов ягод + 200 г. йогурта нулевой жирности.

День -5-

Утром: стограммовая порция ягод.

На ланч: КК.

В обед: ломтик цельнозернового хлеба + двести грамм маложирного творога + КК.

На полдник: 200 г. кефира, перемешанного с клубничным сиропом (не более 100 миллилитров) + стаканчик кофе.

Вечером: стограммовая порция тушеных овощей + 200 мл молока + 100 г. ягод.

День -6-

Утром: КК.

На ланч: 100 г. ягодного желе.

В обед: сто граммов отварной спаржи + 200-граммовая порция индюшиного филе + свежий огурчик + КК.

На полдник: двести грамм салата из разных фруктов + столько же кефира.

Вечером: по сто граммов клубники и черники + одно печенье + 200 г. кисломолочного продукта.

День -7-

Утром: такой же салат, как в 1-й день клубничной диеты, только кефир заменяется маложирным йогуртом.

На ланч: 200 мл молока с чайной ложкой меда + порция ягод + стакан минеральной воды.

В обед: то же самое, что в 1-й день.

На полдник: то же самое, что в 1-й день.

Вечером: то же самое, что в 1-й день.

7-дневная ягодная диета – простой, эффективный и очень вкусный способ привести фигуру в порядок. Успехов и приятного аппетита! 🙂

Источник