Как приготовить овсянку с черносливом

Содержание

Овсяная каша с черносливом
Ингредиенты
Фото готового блюда
Оцените рецепт
Пошаговый рецепт с фото и видео
Важные дополнения к рецепту
Видео версия рецепта: Овсяная каша с черносливом
Рецепт Каша овсяная на воде с черносливом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом
Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».
Овсяная каша с черносливом — вкусная очистка организма
Вот мой простой рецепт овсяной каши на воде на 1 порцию:
Варю так:
Овсяная каша с черносливом: секреты приготовления
Овсяная каша с черносливом
Ингредиенты для «Овсяная каша с черносливом»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Овсяная каша с черносливом»:
Похожие рецепты
Пшeнка с финиками
Каша «7 злаков» с голубикой
Каша рисовая с тыквой
Нескучная овсяная каша
Овсяная каша «Яблочный пирог»
Каша в банке с конфетами
Шоколадная овсянка от Дж. Оливера
Каша геркулесовая на ряженке
Пшённая каша, запечённая с персиком
Фотографии «Овсяная каша с черносливом» от приготовивших (4)
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Овсяная каша с черносливом

Ингредиенты

Овсяные хлопья – 0.5 стакана

Молоко – 1 стакан

Чернослив – 7-9 штук

Сливочное масло – 1 ч.л.

Фото готового блюда

Оцените рецепт

Пошаговый рецепт с фото и видео

Овсянка любит эксперименты. Сегодня добавим к ней чернослив и посмотрим, что получится. А получится очень даже вкусно и сытно! Мы приготовим одну большую-пребольшую порцию для плотного завтрака. Исходя из этого, можете скорректировать количество ингредиентов под себя.

Варю я кашу из хлопьев быстрого приготовления, обязательно на молоке и обязательно со сливочным маслом — без него каша вовсе не каша. Допустим вариант овсянки на воде, но без масла это будет совсем не то. Не обойтись и без щепотки соли, как-никак она придаёт определенный вкус блюду. Что касается чернослива, берите столько, сколько любите. Его не должно быть очень много, а то вкуса каши не почувствуете. Да и не каждый любит чернослив, поэтому все ингредиенты — в меру.

Возьмём продукты для приготовления овсяной каши с черносливом.

Чернослив заливаем кипятком до размягчения. После чего тщательно промываем его под проточной водой и просушиваем.

В кастрюлю высыпаем овсяные хлопья. Заливаем молоком. Солим по вкусу.

Ставим на небольшой огонь и варим согласно инструкции на упаковке. Мне потребовалось около 10 минут вместе с закипанием, чтобы получить кашу средней густоты.

Подготовленный чернослив нарезаем на небольшие кусочки.

В готовую овсянку выкладываем сливочное масло и чернослив.

Перемешиваем и настаиваем под крышкой буквально 5 минуточек.

Овсяная каша с черносливом готова! Подаём к столу на завтрак и наслаждаемся утром. Приятного аппетита!

Важные дополнения к рецепту

Можно подготовить чернослив с вечера, залив его обычной водой комнатной температуры на ночь. К утру он хорошенько разбухнет. В таком случае ваш завтрак будет готов ещё быстрее!
Если вы решили приготовить кашу с вечера, как и я, разогрейте овсянку утром прямо в кастрюле или в микроволновке, добавив немного молока.
Готовую кашку вы также можете подсластить мёдом или сахаром.

Видео версия рецепта:
Овсяная каша с черносливом

Источник

Рецепт Каша овсяная на воде с черносливом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяная на воде с черносливом

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая)	24 г
Чернослив (слива сушеная)	100 г
Вода	100 г

Сварить овсянку на воде и добавить порезаный чернослив

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с черносливом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.1 кКал	1684 кКал	9%	5.9%	1107 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	2%	3304 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.2%	5600 г
Углеводы	32.3 г	219 г	14.7%	9.7%	678 г
Органические кислоты	1.6 г
Пищевые волокна	5 г	20 г	25%	16.4%	400 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.6%	3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2.3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	2%	3273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.475 мкг	400 мкг	0.6%	0.4%	16162 г
Витамин C, аскорбиновая	1.35 мг	90 мг	1.5%	1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.979 мг	15 мг	6.5%	4.3%	1532 г
Витамин Н, биотин	2.152 мкг	50 мкг	4.3%	2.8%	2323 г
Витамин РР, НЭ	1.2574 мг	20 мг	6.3%	4.1%	1591 г
Макроэлементы
Калий, K	422.6 мг	2500 мг	16.9%	11.1%	592 г
Кальций, Ca	43.43 мг	1000 мг	4.3%	2.8%	2303 г
Магний, Mg	59.93 мг	400 мг	15%	9.9%	667 г
Натрий, Na	7.02 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18519 г
Сера, S	9.92 мг	1000 мг	1%	0.7%	10081 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	5.9%	1108 г
Хлор, Cl	8.48 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	27123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.729 мг	18 мг	9.6%	6.3%	1041 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
Кобальт, Co	0.538 мкг	10 мкг	5.4%	3.6%	1859 г
Марганец, Mn	0.4118 мг	2 мг	20.6%	13.5%	486 г
Медь, Cu	48.7 мкг	1000 мкг	4.9%	3.2%	2053 г
Фтор, F	49.69 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8050 г
Цинк, Zn	0.3336 мг	12 мг	2.8%	1.8%	3597 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с черносливом составляет 152,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Овсяная каша с черносливом — вкусная очистка организма

Желающим похудеть или оздоровить организм можно смело рекомендовать есть на завтрак овсяную кашу с черносливом.

В Германии я привыкла есть по утрам овсянку, в моём советском детства ее не было совсем. А сейчас, когда с возрастом встал вопрос очистки организма и потребность сбросить пару лишних килограммов , я полностью перестроила своё питание и по утрам на столе у меня в 80 случаев из 100 — овсяная каша, и я просто испытываю в ней потребность!

Я варю овсянку на воде , пробовала на молоке, но на мой вкус такая оказалась слишком насыщенной и даже приторной. Поэтому остановилась на воде.

Возьмите рецепт в закладки на моем сайте » Германия из первых рук «

Вот мой простой рецепт овсяной каши на воде на 1 порцию:

3 ст.ложки овсяных хлопьев -пятиминутка (варятся быстро)

1 Ложка подсолнечного масла

Ванильный сахар — 1 пакетик

Чернослив — 3-5 ягод

Варю так:

1.Хлопья заливаю водой так, чтобы она полностью покрыла их и даже 1 см. выше.

2.Добавляю масло, соль и ванильный сахар.

3.В это же время в отдельной посуде замачиваю в кипятке чернослив.

4.Кашу варю на среднем огне, постоянно помешивая, благо процесс действительно длится примерно 5 минут.Готовность каши видно по тому, что хлопья развариваются и она становится однородной.

5.После этого достаю ягоды чернослива, режу их на 2-4 части и добавляю в кашу.

Вкусный и полезный завтрак готов!

Сверху, кстати, кашу можно присыпать семенами льна, перемолотые в муку. Овсянка, лен и чернослив как метелкой будут вычищать ваш организм !

Возьмите рецепт в закладки на моем сайте » Германия из первых рук «

Источник

Овсяная каша с черносливом: секреты приготовления

Сегодня, друзья мои, мы с вами приготовим овсяную кашу с черносливом, которую можно легким движением руки превратить в суп овсяный с черносливом, просто добавив больше молока или воды, на ваш вкус.

О пользе овсяной каши мы с вами говорили здесь и пели ей дифирамбы, так что повторяться не будем.

А будем разнообразить ее различными добавками, потому что так гораздо интереснее и полезней.

Может, какой-нибудь новый рецепт придумаем и воплотим в жизнь.

Итак, мы с вами будем готовить овсяную кашу с черносливом или овсяный суп.

2 стакана овсяной крупы
4 стакана воды
500 мл молока
100 г сливочного масла
100 г чернослива без косточек
1 чайная ложка соли
сахар по желанию

Замачиваем чернослив в теплой воде, отставляем в сторону.

Перебираем овсяную крупу, промываем ее пару раз, воду сливаем.

Заливаем водой, ставим на плиту.

Хорошо промываем чернослив несколько раз, воду сливаем и режем его, к примеру, на полоски.

В это время у нас начинает закипать овсянка. Варим ее до мягкости при помешивании 20 минут.

После этого кладем масло, перемешиваем.

Наливаем в кашу молоко, размешиваем.

После закипания каши добавляем чернослив и томим кашу на маленьком огне еще 5 минут при помешивании.

Закрываем кастрюлю крышкой и оставляем на плите.

Наша овсяная каша с черносливом готова!

По желанию к ней можно подать гренки из белого хлеба.

Овсяную крупу отварить до мягкости в воде.

Затем процедить, протереть через сито, залить овсяным отваром.

Довести до кипения, добавить молоко, сливочное масло. чернослив.

Дать прокипеть на медленном огне 5 минут.

Что можно добавить в эту кашу?

фрукты: банан, яблоко, апельсин, мандарин, грейпфрут, киви, груша, виноград
ягоды: малина, смородина, вишня, черника, брусника, клюква, голубика, морошка
курага, инжир, изюм
орехи измельченные любые, какие вам нравятся
мед

Их можно добавить непосредственно в тарелку или в кашу, но за 5 минут до окончания варки.

В следующий раз сварю с малиной или вишней, посмотрим, что за вкуснятина получится.

Понравился рецепт? Расскажи друзьям! Общайтесь со мной!

Источник

Овсяная каша с черносливом

В своe время я, как и многие мои знакомые, подсела на кашу быстрого приготовления из пакетиков. Но в один прекрасный день меня заинтересовал состав этой каши. После прочтения я эту кашу больше не ела. Стала готовить себе овсяную кашу сама. Сегодня хочу предложить Вам рецептик вот такой овсяной каши. Угощайтесь!

Ингредиенты для «Овсяная каша с черносливом»:

Хлопья овсяные — 1 стак.
Молоко — 300 г
Вода (кипячёная) — 300 г
Чернослив — 90 г
Сахар (по вкусу)
Соль (по вкусу)

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 631.5 ккал	белки 22.2 г	жиры 7.7 г	углеводы 125.6 г
100 г блюда
ккал 81 ккал	белки 2.8 г	жиры 1 г	углеводы 16.1 г

Рецепт «Овсяная каша с черносливом»:

Молоко смешиваем с кипячёной водой и доводим до кипения.

Берём стакан геркулеса (я люблю вот такой). Стакан нормальный, советский, гранёный (между прочим созданный Верой Мухиной, автором скульптуры «Рабочий и колхозница»).

При помешивании всыпаем геркулес в молоко.

Добавляем в кастрюлю чернослив. У меня чернослив готовый к употреблению, мягкий. Если чернослив сушёный, то его лучше на ночь залить водой.
Варим нашу кашу до загустения периодически помешивая. По времени это займёт около 10 минут.