Как приготовить салат с кефиром

Кефирные заправки для салатов — 8 лучших рецептов вместо майонеза

Сегодня в продаже можно найти огромное количество самых разных соусов для заправки салатов. И самым популярным, конечно же, будет майонез. Но есть ли у этого магазинного вредного продукта домашняя альтернатива?

Оказывается, отличным вариантом замены служит кефирная заправка для салата. Все соусы на основе кефира просты в приготовлении, их можно быстро создать дома, а вкус любого салата с ним будет просто изумительным.

Самая простая кефирная заправка — полезно и просто

В этой подборке вы найдёте 8 рецептов соусов на основе кефира. Такая заправка выручит в любое время года, и летом, когда появляются овощи и душа требует лёгких салатиков, и зимой, когда приходят новогодние праздники и надо как-то решить проблему с высокой калорийностью блюд, поданных к столу.

Медово-горчичный соус на кефире – простой рецепт

Пожалуй, самым популярным соусом для салатов можно считать медово-горчичный. Он нравится практически всем, а нотка сладости делает его особенно оригинальным.

Что понадобится:

• 250 мл кефира.
• 50 мёда.
• 50 г горчицы.
• Пара зубчиков чеснока.
• 1 столовая ложка яблочного уксуса.
• Щепотка соли.

Чеснок здесь можно брать либо высушенный, уже как приправу. Либо просто почистить пару зубчиков и раздавить их в прессе.

Как готовить

250 мл охлаждённого кефира вылить в чашу блендера.

К нему добавить натуральный мёд и выложить горчицу. Желательно брать уже готовую, например, русскую или приготовленную на рассоле.

Далее – добавляем чеснок, вливаем уксус и чуточку солим.

Теперь просто включаем блендер и смешиваем все ингредиенты до получения однородной массы. Оставляем на 20 минут для настаивания, после заправляем салат и подаём к столу.

Соус с лимоном и кориандром – ароматное сочетание

В этом рецепте нам понадобится зелень кориандра. Если хотите, можете смело заменить этот ингредиент на петрушку. Также для нежности кефир можно смешать наполовину со сливками, только берите не слишком жирные.

Что понадобится:

• 100 мл кефира.
• Зелень кориандра.
• Пара зубчиков чеснока.
• Оливковое масло – 2 маленькие ложки.
• Чайная ложечка свежего сока лимона.
• Соль – щепотка.

Зелень перед началом приготовления заправки надо хорошо промыть, а после обязательно обсушить полотенцем, чтобы в готовый соус не попала лишняя влага.

Как готовить

Кефир заливаем в чашу блендера.

Зелень измельчаем очень мелко и помещаем туда же.

Зубчики чеснока очищаем, раздавливаем или же мелко нарезаем ножом.

Вливаем пару маленьких ложечек оливкового масла, чайную ложку сока лимона свежевыжатого, солим на свой вкус.

Включаем блендер и смешиваем все продукты до получения однородной массы. Даём настояться минут 20 и заправляем салат. После чего тут же подаём к столу.

Рецепт кефирного соуса с лимоном и авокадо

Если вам больше по душе густые и ароматные соусы, то этот точно понравится. Самое главное выбрать правильное авокадо – оно должно быть полностью спелым, поэтому перед покупкой просто пощупайте его пальцами. Если плод мягкий – смело приобретайте.

Что понадобится:

• 150 мл кефира.
• Полностью спелое авокадо небольшого размера.
• Пара чайных ложечек сока лимона свежего.
• Зелень лука.
• Зелень петрушки свежая.
• Зелень листьев кориандра.
• Зубчик чеснока.
• Щепотка соли.

Если вам нужен не слишком жидкий соус, то количество кефира можно взять меньше указанного. Например, не 150 мл, а 100.

Как готовить

Охлаждённый кефир влить в чашу блендера.

Авокадо порезать на две части, удалить косточку, измельчить на мелкие кубики, добавить к кефиру.

Влить сок лимона.

Всю используемую зелень промыть и просушить. Очень мелко измельчить, выложить к остальным продуктам. Добавить выдавленный зубчик чеснока и посолить на свой вкус.

Всё тщательно измельчить до получения однородной массы и дать настояться 20 минут. После чего можно смело заправлять салат.

Вкусный рецепт кефирного соуса с сыром фета

Сырно-кефирный соус с удивительным ароматом и свежим вкусом наверняка станет вашим любимым. Он прекрасно заменяет майонез, тем более, что приготовить его не составит никакого труда.

Что понадобится:

• 100 мл кефира маленькой жирности.
• 100 г сыра фета.
• Один зубчик чеснока.
• Зелень лука.
• Зелень укропа.
• Базилик или орегано.

Ароматные травы можете выбирать на свой вкус. Но те, что входят в список ингредиентов идеально сочетаются друг с другом и дают прекрасный вкус.

Как готовить

Сыр размять вилкой, влить к нему кефир и хорошо перемешать.

Зелень промыть, просушить и мелко нарезать. Добавить в общую массу, снова перемешать.

Чеснок почистить, выдавить, переложить в общую миску, и опять перемешать.

Поставить на час в холодильник, перед подачей опять помешать вилкой и можно ставить на стол.

Заправка для салата с зеленью кефирная – рецепт первый

Соус с зеленью всегда находится в выигрышном положении. В отличие от привычного всем майонеза он будет из натуральных продуктов, правда хранить его в холодильнике нельзя более суток после приготовления.

Что понадобится:

• 150 мл кефира.
• Чайная ложечка сметаны высокой жирности.
• Столовая ложка порошка чеснока.
• Столовая ложка лукового порошка.
• Петрушка свежая.
• Укроп свежий.
• Тимьян свежий.
• Соль – щепотка.
• Чёрный молотый перец – на кончике ножа.

Если в продаже не будет порошка чеснока и лука, можно взять их свежими, просто заранее порезать ножом.

Как готовить

В чашу миксера вылить кефир, добавить сметану, всыпать порошок лука и чеснока.

Всю зелень промыть, посушить, нашинковать, добавить в чашу.

Посолить и поперчить.

Все ингредиенты тщательно перемешать так, чтобы получилась однородная масса. Всё, наша заправка полностью готова!

Соус кефирный для салата с зеленью – рецепт второй

Это будет нежный вариант на основе сразу трёх молочных продуктов. Думаю, что именно он станет вашим любимым рецептом для салатов.

Что понадобится:

• Сметана – 100 мл.
• 50 мл йогурта натурального без добавок.
• 50 мл кефира.
• Столовая ложка свежего сока лимона.
• Зубчик чеснока.
• Петрушка свежая.
• Луковый порошок – половина столовой ложки.
• Укроп.
• Соль – щепотка.
• Перец чёрный молотый – на кончике ножа.

Чтобы соус оказался вкусным, с яркими молочными нотками, кефир, йогурт и сметану следует брать самой высокой жирности.

Как готовить

Влить в чашу блендера сметану, кефир, йогурт.

Добавить сок лимона. Зубчики чеснока почистить, измельчить и добавить к остальным ингредиентам.

То же самое поступить луковым порошком.

Всю зелень промыть, просушить бумажным полотенцем, измельчить, добавить в общую чашу.

Посолить, поперчить и смешать всё до желаемой консистенции. Полученный продукт следует поставить в холодильник на час для настаивания.

Васаби с мёдом и кефиром для новичков в кулинарии

Если вы никогда прежде не готовили васаби, но мечтали это сделать, то просто попробуйте вот этот простой и очень вкусный вариант.

Что понадобится:

• 150 мл кефира.
• 100 г творога.
• 2 столовые ложки пудры васаби.
• 3 чайных ложки мёда.
• Соль – щепотка.
• Перец чёрный молотый – на кончике ножа.

Получается он густой, вкусный, с чуть заметной горчинкой самой любимой пряности в странах Азии.

Как готовить

Все ингредиенты сложить в чашу блендера, хорошо перемешать до однородности. После чего выложить в миску, поставить для настаивая в холодильник. И можно заправлять свой любимый овощной салатик.

Соус чили с кефиром, зеленью и авокадо

Этот острый вариант больше подойдёт для мужской аудитории. И использовать мы будем не целый перчик, а уже готовый порошок, который можно приобрести в большом магазине приправ и пряностей.

Что понадобится:

• 200 мл кефира высокой жирности.
• Спелое авокадо.
• Чайная ложка порошка перца чили.
• Сладкий перец – половинка.
• Чесночный порошок – чайная ложечка.
• Луковый порошок – чайная ложечка.
• Кориандр свежий.
• Сок одного лимона свежевыжатый.
• Соль – щепотка.

Сладкий перец лучше брать красного цвета. Сам же соус у нас получиться насыщенного оттенка, что прекрасно будет сочетаться с любым салатом.

Как готовить

Авокадо порезать, удалить косточку, измельчить вилкой.

Добавить порошок чили, чеснока и лука

Сладкий перец порезать на две половинки, нам понадобится только одна из них. Очистить от семян, разделить на дольки, добавить к остальным продуктам.

Зелень помыть, просушить, нашинковать. Выдавить сок одного лимона, посолить. Всё тщательно перемешать в блендере.

В самом конце влить кефир, перемешать вилкой, поставить в холодильник для настаивания на 30 минут. А затем смело подавать к столу.

Секреты и советы по приготовлению кефирной заправки для салата

• Кефирно-чесночная заправка станет идеальным решением для лёгких салатов из овощей. она прекрасно сочетается с огурцами, редисом, помидорами, зеленью. Так что это, скорее, летний вариант соуса, чем зимний.
• Чем жирнее будет кефир, тем более молочный вкус получится у готового блюда. Если придерживаетесь диеты, то его можно разбавить йогуртом или нежирной сметаной.
• Если нравится более острый вариант, просто увеличьте количество указанных пряностей.
• Если есть необходимость заправить салаты средиземноморской кухни, не забудьте добавить в основу пару оливок.

Удивительно, но кефирную заправку можно подавать к жареному или вареному мясу и рыбе, а также холодцу. Также он прекрасно сочетается с рыбными салатами и заливными. Если присутствует такой ингредиент, как куриное мясо, то используйте рецепты с добавлением лимона.

Источник

LiveInternetLiveInternet

—Рубрики

• Мифологическое. Античное. Ангелы, феи, эльфы. (1846)
• Музыка инструментальная.Оркестры. Ансамбли. (399)
• Религии.Святые.Церковь.Православие.Библейские сюж (2242)
• Фотошоп,фоторедакторы,фотоаппарат.Футажи.Видео. (288)
• Часики, эпиграфы, календари , таймеры, погода. (222)
• *** (160)
• 23 февраля; 8 марта. (191)
• David Garrett (35)
• Аватарки. (605)
• Австралия. Новая Зеландия. (297)
• Австрия.Германия.Швейцария.Бельгия.Нидерланды. (1763)
• Аквариум. (36)
• Америка. (1162)
• Анимированные картинки и смайлики. (568)
• Антикварное. Винтажное. Старинные книги. Посуда. (531)
• Аргентина. Бразилия. (103)
• Арктика и Антарктика. (41)
• Армения. Грузия. Азербайджан. (225)
• Артисты.Поэты. Писатели.Звезды.Музыканты. Имена. (2887)
• Аудиокниги. Книги. Радиоспектакли.Библиотеки. (1825)
• Африка (143)
• Аэропорты. Порты. Вокзалы. Станции. (83)
• Бабочки. Насекомые. Лягушки.Ящерицы. Макрофото. (1010)
• Башни. Мосты. Лестницы. Дороги. Метро.Тоннели. (594)
• Белочки,зайчики,ежики,хомячки,морские свинки,мышки (901)
• Бисероплетение. Плетение. Цветы. Вышивка лентами. (155)
• В лучах рассвета и заката.Луна.Звездопады.Затмения (676)
• Варенья, джемы. Фруктово-ягодные заготовки. (454)
• Веночки. (39)
• Весна. (1921)
• Водопады.Гейзеры.Пещеры.Каньоны.Вода.Ледники. (487)
• Вокруг света (365)
• Волки. (496)
• Волшебство. (12)
• Восток. (309)
• Вся наша Россия. (5245)
• Выпечка.Тесто. Запеканка. (6303)
• Вязание. (4487)
• Гонконг. (71)
• Города мира, деревни, пейзажи городские и сельские (8962)
• Города России, деревни, пейзажи городские и сельск (3137)
• Грибы. (280)
• Дельфины. Киты. Касатки. (65)
• Десерты. Сладости. Кремы для тортов. Из молока. (1477)
• Дети в живописи. (3180)
• Дети.Школа. Девушки. Выпускницы. Молодежь. (484)
• Дикие кошки: барсы, тигры, леопарды, львы. (1208)
• Диснейленд и аквапарки. Аттракционы. (70)
• Для детей. (о детях) (1130)
• Для кошек и собак. (43)
• Дождь,снег,туман,свет в лучах, иней, лед, капли. (567)
• Дома,домики.Дача,сад,огород,агроуход.Двор.Дизайн. (1094)
• Домашние животные. (647)
• Драгоценности. Бижутерия. Камни. Минералы. (1842)
• Древнерусское. Славянское. Кельтское. Народное.. (658)
• Друзьям. Дружба. (103)
• Европа. (952)
• Женский образ.Счастье, любовь, настроение, эмоции. (9289)
• Живопись. Прикладное искусство. Искусство АРТ.-1 (20311)
• Живопись. Прикладное искусство. Искусство АРТ.-2 (19638)
• Живопись. Прикладное искусство. Искусство АРТ.-3 (19682)
• Животные. Зоопарки. (2610)
• Замки.Дворцы. Сады. Парки. Крепости. Музеи. (3767)
• Звезды Голливуда. (50)
• Здоровый образ жизни. Домашняя аптечка. (1701)
• Здоровье.Красота.Советы.О продуктах и растениях. (2013)
• Землетрясения,наводнения,вулканы,тайфуны,грозы. (180)
• Зима. (3521)
• Игрушки. Авторские работы. Музеи игрушек. (481)
• Из книг. Литературное. Театральное. О художниках (5367)
• Из мяса, курицы и рыбы. (1022)
• Известные имена. (8)
• Изделия из полимерной глины и холодного фарфора. (55)
• Израиль.Евреи.Обычаи.Праздники. История.Иордания.. (1131)
• Иконы. Молитвы. Библейские сюжеты. Таинства. (1205)
• Иллюстрации , рисунки, акварели, графика. (7075)
• Имена (89)
• Индия.Непал.Шри-Ланка.Маврикий.О-ва Индийского оке (590)
• Интересно.Любопытно.Памятно.Ностальгично.Неопознан (2271)
• Интересные сайты, ссылки. Энциклопедии, словари. (474)
• Искусство и музыка Китая, Вьетнама, Тайланда. (2251)
• Искусство Японии, Кореи. (1033)
• Испания. Андорра. Португалия. Мадейра. (1001)
• История вещей, событий, обычаев. Факты.Музеи. (5281)
• История.Имена в истории.События.Память.Музеи. (2408)
• Италия. Кипр. Крит. Капри. Сицилия. Сардиния. (1287)
• Казахстан. Узбекистан. Таджикистан. Киргизия. (157)
• Календарь. (120)
• Канада и Аляска. (235)
• Канзаши.Из лент. Квилинг (72)
• Карнавал.Фестиваль.Парад.Праздник.Игры.Спорт.Салют (227)
• Картинки СПАСИБО и разные СИМПАТИИ. (13)
• Кинотеатр.О кинофильмах.Конкурсы.Детские конкурсы (1350)
• Китай.Тибет.Монголия.Гималаи.Бутан.Корея. (6293)
• Клипарт.Фотообои. Скрап. Картинки.Коллажи.Фоны. (1449)
• Клипы. Флеш и муз. открытки. Игры. Слайдфильмы. (2219)
• Коллекции. (7)
• Конфеты. (194)
• Космос. Вселенная. Астрономия.Планеты.Астрология. (322)
• Кошки. (7410)
• Красавицы со всего света. и Индийское сари. (225)
• Краски подводного мира.Рыбы. Ракушки. Светлячки. (561)
• Крэйзи-квилт и шеби-шик. Пэчворк. (35)
• Куба.Карибы.Багамы.Гавайи.Канары.Мартиника.Доминик (155)
• Куклы.( Игрушки.) Авторские работы. (989)
• Кулинарные рецепты. (6)
• Легенды.Мифы. Предания. Приметы. (588)
• ЛЕТО*** (3966)
• Лисички. Еноты. Выдры. Барсуки. Мангусты. Сурки. (533)
• Личное. Семейный альбом. Родня. Корни. (609)
• Лошади. (1433)
• Маме. Материнство. (бабушки, дедушки). (309)
• Масленица. Вербное воскресенье. Пасха. (743)
• Маяки. (41)
• Медведи. Панды. Росомахи. Коалы. (973)
• Мексика. (81)
• Мелодии танго, вальса.Романтические мелодии.Марши. (305)
• Мода.Стиль. Наряды. Купальники. Духи. Ароматы. (2107)
• Море. Океан. Волна. Серфинг. Парусники. (1414)
• Москва. (819)
• Музыка для души и настроения. Релаксация. (870)
• Музыка из кинофильмов. (78)
• Музыка.О музыкантах.Муз. в живописи.Муз.инструмент (1157)
• Музыка: Адажио. Аллилуйя. Аве Мария. (41)
• Музыка: аккордеон! баян. Фортепиано.Балалайка. (231)
• Музыка: гитара, скрипка, саксофон, труба. (381)
• Музыка: Джаз. Блюз. Баллада. (224)
• Музыка: классика. (1349)
• Музыка: ретро. (176)
• Музыка: Рок-н-ролл. Твист. Фокстрот. (25)
• Мультики, музыка , видео, кино, песни для детей. (320)
• Напитки. (872)
• Настроения. Увлечения. Мечты.Развлечения. Игры. (409)
• Натюрморты. Букеты. Милые вещицы. Маски (14296)
• Небеса. (150)
• Нежное. (213)
• Новогодне-рождественская музыка и фильмы. Стихи. (625)
• Новогодне-рождественские города и базары. (284)
• Новогодне-рождественские рецептики. (242)
• Новогодне-рождественское.И новогодние поздравления (944)
• Новогодние карнавальные костюмы. (26)
• Новогодние поделки.Украшения.Оформления.Игрушки. (1398)
• Новогодняя анимация.Флэш,плееры,разделители.Рамочк (276)
• Новогодняя живопись, картинки, открытки, клипарт, (2510)
• Норвегия. Швеция.Дания. Исландия. (456)
• Ночные города..Дороги. Зеркальные отражения. (278)
• Нужные ссылки, уроки,сайты . (компьютер, Ли.ру, и (481)
• О войне.О победе.Память. (593)
• Обряды.Симорон.Приметы.Суеверия.Гороскопы. (1180)
• Ода музыке. (16)
• Одри Хепберн. (40)
• Озера.Реки. Фьорды. Острова. Каналы. (1086)
• Омар Хайям. Ошо. Конфуций. Н.Рерих. Кипплинг. (215)
• Оперы. Мюзиклы. Оперетта. Цирк. (247)
• Оптические иллюзии. (5)
• Оранжевое настроение. (11)
• Осень. (3810)
• Открытки и картинки С Днем Рождения! (47)
• Открытки, картинки. (1496)
• Памятники. Скульптуры. Кладбища. Мемориалы. (688)
• Пасхальные идеи и поделки. Открытки, живопись. (844)
• Песни, исполнители, сборники, группы (Зарубежное). (1361)
• Песни, исполнители,сборники, группы ( Наше.) (1457)
• Петушиный двор. (399)
• Плейкасты. Мои плейкасты. Плееры. Плейлисты. (128)
• Подарки.Поделки, украшения, импровизации.Увлечения (1503)
• Позитив от животных и не только. (1406)
• Полезные свойства трав, деревьев,сборы чайные,ягод (491)
• Полезные советы. Бабушкины приметы. (1840)
• Полет над городом. (9)
• Предновогодние хлопоты. (2)
• Приветствия, пожелания, благодарности, симпатии. (161)
• Прикладное искусство, творчество мастеров.Выставки (1152)
• Природа. Пейзажи. Городской пейзаж, дворики. (25903)
• Проза, рассказы, притчи, сказки, истории, басни .. (1825)
• Птицы. (3947)
• Путешествия. Земля. (19576)
• Радуга.Северное сияние.Звездопад.Млечный путь. (90)
• Размышления. Разное. (1328)
• Разноцветье. (269)
• Разные праздники.Памятные даты.Народный календарь. (2276)
• Рамочки.Кнопочки. Баннеры. Разделители. (936)
• Религиозные праздники и дни. (1265)
• Ретро. (322)
• Рецепты. Меню. Кулинарные секреты.Дизайн еды. (4381)
• Родной край. Мой город. (137)
• Рождество. (59)
• Романсы..Вокал. Хоры. Народные песни и музыка. (267)
• Рукоделие . Декор. Идеи к праздникам.Интерьер. (896)
• Русалка. (80)
• С Днем Рождения. (240)
• Салаты. Закуски. Бутерброды. Паштеты. (4645)
• Самые. (70)
• Санкт-Петербург и его окрестности. (946)
• Свечи. Мыло. (10)
• Святой Валентин (день влюбленных). (32)
• Семейное. Родство. Предки. Свадебное.Обычаи. (598)
• Сергей Рахманинов. (61)
• Сказочное. Детское. Детские игры, забавы. (3650)
• Сны. Ночь. Спокойной ночи. Колыбельные. (361)
• Собаки. (2803)
• Совы. (532)
• Соленья. Маринады.Заморозки.- Заготовки. (898)
• Соусы, кетчупы, специи, пряности,подливки, майонез (489)
• Спорт,отдых, развлечения, победы. (14)
• Статуэтки. Фигурки. Шкатулочки. Часы. Посуда. (2218)
• Стихи.Сонеты.Баллады.Колыбельные.И стихи-детям. (5958)
• Схемы. (4233)
• Таиланд.Вьетнам. Камбоджа. Мьянма. Сингапур. Лаос. (811)
• Танцы. Балет.Театр. (722)
• Татьянин день (79)
• Тихий океан. Острова в Тихом океане. (114)
• Торты. (944)
• Традиции, обряды, игры, развлечения, колыбельные. (4)
• Транспорт. (Машины, корабли, самолеты) Дороги. (261)
• Турция.Египет.Эмираты.Афганистан.Иран.Ирак.Сирия (343)
• Тюлени. Морские котики. Пингвины. Выдры. (127)
• Украина, Беларусь, Прибалтика.Молдова. (523)
• Уроки. (347)
• Уход за волосами, прически. (194)
• Уход за собой. (265)
• Уютный дом. Декор. Интерьер дома, в саду, в офисе. (2247)
• Фаина Раневская. (20)
• Фарфор. Керамика. Стеклянные фантазии. Хрусталь. (1956)
• Филиппины. Индонезия. Малайзия. Бали. Ява. (268)
• Фиолетово! (57)
• Флеш-Моб (14)
• Фонтаны. Фонари. Скамейки. Лазерные шоу. (99)
• Фото.Компьютерная графика.Цифровая живопись. (997)
• Фотографии (мои, семейные, личные) (601)
• Франция. Монако. (1629)
• Фруктово- ягодно- овощное. (1267)
• Фэнтези. Фотоарт. Живопись. Сюрреализм. Аниме. (2126)
• Храмы. Соборы. Монастыри. Церкви. Часовни. (2513)
• Цветущие:Сакура.Багульник.Сирень.Черемуха.Сады. (416)
• Цветы комнатные. Советы по цветоводству. (979)
• Цветы. Растения. Легенды о цветах. Всё о цветах. (6830)
• Цитаты, мудрости, высказывания, афоризмы, заповеди (1820)
• Чайно- кофейное. (871)
• Черно-белое фото и черно-белый рисунок карандашом. (254)
• Шитье. Переделки. Вышивка. (428)
• Школьное. Дошкольное. «Хочу все знать. (360)
• Шляпки. Тюрбан. Чалма. Головные уборы. (215)
• Шоколад. (130)
• Шотландия. Великобритания. Ирландия. (752)
• Этикет. Психология. Культура. Воспитание.Отношения (723)
• Юмор. Приколы. Позитив. Веселое настроение. (1573)
• Юридическая помощь. Консультации. (44)
• Япония. (527)

—Музыка

—Фотоальбом

—Поиск по дневнику

—Статистика

Овощные салаты и закуски с кефиром

Овощные салаты и закуски с кефиром

Овощные салаты и закуски с кефиром
Здесь вашему вниманию предложены рецепты салатов на кефире и вкусных закусок с этим кисломолочным продуктом.

Салат из помидоров с кефирной заправкой

Ингредиенты:

6-7 помидоров, 3 сваренных вкрутую яйца, 80 мл кефира, 100 г вареного зеленого горошка, 1 пучок зелени укропа, соль.

Способ приготовления:Чтобы приготовить этот овощной салат на кефире, помидоры нужно вымыть и нарезать тонкими дольками. Яйца очистить и нарубить. Укроп вымыть и мелко нарезать. Помидоры посолить, перемешать с яйцами, зеленым горошком, посыпать укропом, заправить кефиром и подать к столу.

Фаршированные помидоры с кефиром

Ингредиенты:

2 помидора, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 пучок зелени кинзы, 50 мл кефира, соль.

Способ приготовления: Помидоры вымыть, срезать верхушки и вынуть чайной ложкой часть мякоти. Яйца очистить и мелко нарезать. Зелень кинзы вымыть и нарубить. Смешать яйца и зелень, добавить соль и кефир. Наполнить приготовленной смесью помидоры и подать к столу.

Закуска из зеленого салата с кефиром

Ингредиенты:

200 г листьев зеленого салата, 20 г горчицы, 40 мл кефира, соль.

Способ приготовления: Это блюдо из кисломолочного продукта с зеленью – одно из самых простых. Листья салата нужно вымыть, мелко нарезать, выложить в тарелку, посолить, заправить смесью кефира и горчицы.

Салат из щавеля и шпината с кефиром

Ингредиенты:

250 г щавеля, 100 г шпината, 2 сваренных вкрутую яйца, 2-3 зубчика чеснока, 80 мл кефира, 1 пучок зелени укропа, соль.

Способ приготовления:Зелень шпината и щавеля вымыть, мелко нарезать вместе со стеблями. Яйца очистить и нарубить. Зелень укропа вымыть. Чеснок очистить, вымыть и измельчить. Зелень щавеля и шпината смешать с яйцами и чесноком, посолить, выложить на блюдо, заправить кефиром, украсить веточками укропа и подать к столу.

Салат из щавеля и чеснока с кефиром

Ингредиенты:

200 г щавеля, 1 пучок зеленого лука, 20 г стрелок чеснока, 3 зубчика чеснока, 2-3 сваренных вкрутую яйца, 100 мл кефира, 1 пучок зелени петрушки, соль.

Способ приготовления:Этот рецепты салата из кисломолочного продукта с щавелем отлично подойдет для летнего меню. Щавель необходимо вымыть и мелко нарезать. Зубчики чеснока очистить, вымыть и нарубить. Зеленый лук и стрелки чеснока вымыть и мелко нарезать. Яйца очистить и натереть на крупной терке. Зелень петрушки вымыть. Щавель смешать с яйцами, чесноком, нарезанным луком, посолить, выложить на блюдо, заправить кефиром, украсить веточками петрушки и подать к столу.

Зеленый салат «Бодрость»

Ингредиенты:

200 г листьев зеленого салата, 1 пучок зелени укропа, 1 пучок зелени петрушки, 2 сваренных вкрутую яйца, 100 мл кефира, соль.

Способ приготовления: Листья салата и зелень петрушки и укропа вымыть и нарубить. Яйца очистить и мелко нарезать. Салат и зелень петрушки и укропа смешать, посолить, выложить в блюдо, заправить кефиром, посыпать мелко нарезанными яйцами и подать к столу.

Листовой салат с помидорами и кефиром

Ингредиенты:

200 г листового салата, 80 мл кефира, 2 помидора, соль.

Способ приготовления: Рецепты этого блюда из кисломолочного продукта готовится в считанные минуты. Листья салата нужно вымыть, крупно нарезать и посолить. Помидоры вымыть, нарезать кружочками. Листья салата выложить на блюдо, полить кефиром, украсить кружочками помидоров и подать к столу.

Салат из спаржи с кефиром

Ингредиенты:

300 г спаржи, 60 мл кефира, соль.

Способ приготовления:Рецепт этого простого блюда из кисломолочного продукта не только вкусен, но и полезен. Спаржу нужно вымыть, очистить, нарезать крупными кусками, отварить в подсоленной воде, откинуть на дуршлаг, остудить, посолить, выложить на блюдо, заправить кефиром и подать к столу.

Рецепты салатов с йогуртом вместо майонеза и фото блюд

Для тех, кто придерживается принципов здорового питания, салаты с йогуртом вместо майонеза – настоящая находка!

Салат из шпината и орехов с йогуртом

Ингредиенты:

200 г листьев шпината, 50 г ядер грецких орехов, 2-3 зубчика чеснока, 250 мл несладкого йогурта, 2 сваренных вкрутую яйца, соль.

Способ приготовления:: Шпинат вымыть, отварить на пару, остудить. Чеснок очистить, вымыть и измельчить. Яйца очистить и нарубить. Ядра грецких орехов измельчить.

Шпинат смешать с орехами, посолить, выложить на блюдо, заправить йогуртом, посыпать чесноком и рублеными яйцами и подать к столу.

Листовой салат с редисом и йогуртом

>

Ингредиенты:

150 г листового салата, 150 г редиса, 100 мл несладкого йогурта, 1 пучок зелени укропа, соль.

Способ приготовления: Чтобы приготовить блюдо с кисломолочным продуктом по этому простому рецепту, листья салата нужно вымыть, мелко нарезать. Редис вымыть и нарезать кружочками. Зелень укропа вымыть и нарубить. Листья салата перемешать с редисом и зеленью укропа, посолить, выложить на блюдо, заправить йогуртом и подать к столу.

Салат из ревеня и редиса с йогуртом

Ингредиенты:

150 г ревеня, 150 г редиса, 5 сваренных вкрутую яиц, 1 пучок зеленого лука, 150 мл несладкого йогурта, перец, соль.

Способ приготовления:Ревень вымыть, очистить и нарубить. Редис вымыть и нарезать кружками. Яйца очистить и мелко нарезать. Зеленый лук вымыть и нарубить. Ревень смешать с редисом, яйцами, посолить, поперчить, выложить на блюдо, заправить йогуртом, посыпать зеленым луком и подать к столу.

Салат из сельдерея и свеклы с йогуртом

Ингредиенты:

200 г корня сельдерея, 1 свекла, 1 луковица, 100 мл несладкого йогурта, 30мл лимонного сока, соль.

Способ приготовления:Лук очистить, вымыть и нарезать кольцами. Корень сельдерея и свеклу вымыть, очистить, натереть на мелкой терке, сбрызнуть лимонным соком, посолить, заправить йогуртом, выложить на блюдо, украсить кольцами лука и подать к столу.

Посмотрите на фото: салат с йогуртом по этому рецепту выглядит очень красочно за счет яркого цвета свеклы:

Как приготовить салат с йогуртом: блюда из курицы, рыбы и морепродуктов

А как приготовить салаты с йогуртом, используя более сытные ингредиенты: курицу, рыбу и морепродукты?

Салат из курицы, риса, яблока и изюма с йогуртом

Ингредиенты:

350 г вареного куриного филе, 150 мл несладкого йогурта, 130 г твердого сыра, 100 г коричневого риса, 100 г редиса, 2 яблока, 1 стебель сельдерея, 70г белого изюма, 20 г майонеза, соль.

Способ приготовления:Рис промыть, отварить в подсоленной воде. Редис и сельдерей вымыть, нарезать небольшими кусочками. Яблоки вымыть, разрезать на четвертинки, удалить сердцевину и нарезать мелкими кубиками. Филе и сыр мелко нарезать. Соединить подготовленные ингредиенты, добавить изюм, заправить йогуртом и майонезом, тщательно перемешать и подать к столу.

Салат из рыбы и огурцов с горохом и йогуртом

Ингредиенты:

500 г филе свежемороженой рыбы, 1 огурец, 100 мл несладкого йогурта, 1 луковица, 250 г вареного гороха, 40 мл лимонного сока, 20 г горчицы, 10 мл уксуса, перец, соль.

Способ приготовления: Филе рыбы промыть, нарезать кубиками, влить немного воды в сковороду, положить рыбу, тушить в течение 5 минут, сбрызнуть соком, остудить и обсушить. Огурец вымыть, нарезать четвертинками.

Лук очистить, вымыть и нарезать мелкими кубиками. Смешать рыбу, лук, огурец, горох.

Йогурт перемешать с горчицей и каплей уксуса, поперчить, посолить, тщательно перемешать. Залить салат йогуртово-горчичным соусом, перемешать и подать к столу.

Салат с креветками, помидорами, огурцами и йогуртом

Ингредиенты:

300 г очищенных креветок, 1 огурец, 2 помидора, 1 пучок листьев салата, 100мл несладкого йогурта, 7 пучка зелени укропа, 1/2 пучка зелени петрушки, соль.

Способ приготовления: Креветки отварить и остудить. Огурец вымыть, очистить от кожицы, нарезать кружками. Помидоры вымыть, нарезать полукружиями. Зелень укропа и петрушки вымыть, измельчить. Овощи и зелень укропа положить в салатник, добавить вымытые листья салата, нарвав их руками, и креветки. Йогурт перемешать с зеленью петрушки и солью, полить салат, тщательно перемешать и подать к столу.

Простые блюда из творога и овощей

Рецепты блюд из молока и кисломолочных продуктов – настоящее подспорье для тех, кто придерживается принципов правильного питания. Эта часть посвящена полезным рецепты из творога и овощей.

Творог со свежими огурцами и укропом

Ингредиенты:

100 г обезжиренного творога, 1 огурец, 20 г сливочного масла или густой сметаны, 1/2 пучка зелени укропа, соль.

Способ приготовления: Огурец вымыть, очистить, нарезать мелкими кубиками. Зелень укропа вымыть и мелко нарубить. Творог растереть до получения однородной массы, смешать с зеленью и огурцом, посолить. Можно добавить к этому блюду из творога и овощей взбитое масло или сметану.

Творог со свежей зеленью

Ингредиенты:

500 г обезжиренного творога, 50 г сметаны 20% -й жирности, 1 пучок листьев салата, 40 г сахара, 1 л молока для подачи к столу.

Способ приготовления: Листья зеленого салата вымыть, обсушить чистым полотенцем. Творог смешать с сахаром, пропустить через мясорубку. Полученную массу перемешивать с мелко нарезанными листьями салата и выложить горкой на тарелку. Сверху творожной горки сделать углубление и наполнить сметаной. Подать к столу вместе с молоком.

Картофель с творогом и маслом

Ингредиенты:

1,5 кг картофеля, 1 кг обезжиренного творога, 200 г сметаны 20%-й жирности, 200 г сливочного масла, 7 пучка зелени укропа, соль.

Способ приготовления:Картофель вымыть, очистить, отварить в подсоленной воде. Затем картофель посыпать вымытой и мелко нарезанной зеленью укропа. В творог добавить сметану и соль, перемешать. Подать в одной тарелке картофель, а в другой — творог. Сверху положить красиво нарезанные кусочки масла.

Морковные котлеты с творогом

Ингредиенты:

800 г моркови, 250 мл молока, 30 г сливочного масла, 100 г манной крупы, 150 г обезжиренного творога, 2 яйца, 20 г сахара, 100 г панировочных сухарей, 40 мл растительного масла, соль.

Способ приготовления: Морковь очистить, вымыть, натереть на терке, добавить молоко, сливочное масло и тушить в глубокой кастрюле. Затем всыпать манную крупу и варить до готовности. Немного охладив массу, добавить творог, взбитые яйца с сахаром, посолить, тщательно перемешать. Полученную массу разделить на лепешки, запанировать в сухарях, выложить на сковороду с разогретым растительным маслом, обжарить с обеих сторон.

Рецепты полезных блюд из творога

Рецепты блюд из кисломолочных продуктов (йогурта, творога и кефира), несомненно, придутся по вкусу всем членам вашей семьи.

Тыква с творогом

Ингредиенты:

1 кг тыквы, 500 г обезжиренного творога, 100 г сахара, 50 г сметаны 20%-й жирности, 5 г корицы.

Способ приготовления:Тыкву вымыть, очистить, нарезать кубиками, припустить до готовности, протереть, охладить, смешать с протертым творогом, добавить корицу, сахар и тщательно перемешать. Отдельно подать сметану.

Ягоды с творогом

Ингредиенты:

400 г клубники или малины, 500 г обезжиренного творога, 40 г меда, 3 бутона гвоздики, 500 мл кефира.

Способ приготовления:Довести до кипения 250 мл воды, опустить в кипяток гвоздику, плотно накрыть крышкой и дать настояться в течение 10-15 минут. Отвар остудить, процедить, соединить с творогом, пропущенным через мясорубку. Клубнику или мед и творог с отваром гвоздики.

Бутерброды с творогом, сыром и помидором

Ингредиенты:

400 г белого хлеба, 150 г обезжиренного творога, 100 г сметаны 20% -й жирности, 60 г сыра, 100 г моркови, 1 помидор, соль.

Способ приготовления:Морковь очистить, вымыть, натереть на терке. Помидор вымыть, нарезать ломтиками. Творог растереть, добавить сметану и морковь, посолить. Подготовленный творог выложить на хлеб толстым слоем, сверху украсить полоской сыра и ломтиками помидора.

Клецки из творога

Ингредиенты:

200 г обезжиренного творога, 1 яйцо, 40 г муки, 20 г сливочного масла, 10 г сахара, соль, 500 мл молока для подачи к столу.

Способ приготовления: Творог пропустить через мясорубку, добавить взбитое яйцо, сахар, соль и муку, тщательно перемешать. Из подготовленной массы сформовать клецки, опустить в кипящую подсоленную воду и варить в течение 5-7 минут до готовности. Всплывшие клецки вынуть шумовкой, полить растопленным маслом. По рецепту это полезное блюдо из творога подается к столу вместе с молоком.

Творожный крем

Ингредиенты:

400 г обезжиренного творога, 4 яичных желтка, 20 г молотых орехов, 40 г изюма, 80 г сахара, 200 г сливок.

Способ приготовления: Изюм промыть. Желтки растереть с сахаром, добавить сухой протертый творог, половину изюма и орехов. Перемешать массу со взбитыми сливками. Крем выложить на тарелку, украсить оставшимися орехами и изюмом, охладить.

Рецепты полезных коктейлей с йогуртом из фруктов, ягод и орехов

Здесь вы найдете рецепты коктейлей с йогуртом и миндальным молоком. Все они приготовлены на основе фруктов, ягод и орехов.

Коктейль миндально-клубничный

Ингредиенты:

Способ приготовления:Миндаль залить теплой водой и оставить на 6-8 часов, затем очистить и измельчить в блендере, добавляя небольшими порциями йогурт. Процедить миндальное молоко через марлю и растворить в нем мед. Снова влить смесь в блендер, добавить йогурт и ягоды, еще раз взбить.

Коктейль яблочно-банановый со шпинатом

Ингредиенты:

250 мл несладкого йогурта, 3 банана, 2 яблока, 100 г шпината, 20 г меда.

Способ приготовления:Для приготовления полезного коктейля по этому рецепту шпинат вымыть, обсушить и мелко нарубить. Яблоки вымыть, очистить, удалить сердцевину, нарезать. Бананы вымыть, очистить и нарезать. Выложить фрукты и шпинат в блендер, добавить мед и йогурт. Взбивать до получения однородной массы.

Коктейль миндально-банановый с корицей

Ингредиенты:

250 мл несладкого йогурта, 3 банана, 100 г миндаля, 50 г меда, 5 г корицы.

Способ приготовления: Миндаль залить теплой водой на 6-8 часов, затем очистить от кожицы и измельчить. Бананы вымыть, очистить и нарезать. Выложить подготовленные ингредиенты в блендер, добавить мед, корицу и йогурт. Взбивать до получения однородной массы.

Коктейль бананово-апельсиновый с ванилином

Ингредиенты:

250 мл несладкого йогурта, 3 банана, 3 апельсина, ванилин на кончике ножа.

Способ приготовления:Апельсины вымыть, разрезать и выжать из них сок. Бананы вымыть, очистить, нарезать кусочками и выложить в блендер. Добавить апельсиновый сок, ванилин, йогурт и взбить.

Коктейль бананово-апельсиновый с зеленью

Ингредиенты:

250 мл несладкого йогурта, 3 банана, 3 апельсина, 1 пучок зелени укропа, петрушки или кинзы, ванилин на кончике ножа.

Способ приготовления: Апельсины вымыть, разрезать и выжать из них сок. Бананы вымыть, очистить и нарезать кусочками. Зелень вымыть, измельчить и выложить в блендер. Добавить апельсиновый сок, бананы, ванилин и йогурт. Взбивать коктейль из фруктов по этому рецепту до образования однородной массы.

Коктейль миндально-шоколадный с кокосом

Ингредиенты:

250 мл несладкого йогурта, 1 л миндального молока, 100 г фиников, 50 г порошка какао, 1 кокосовый орех, ванилин на кончике ножа.

Способ приготовления: Из кокосового ореха слить сок, мякоть натереть на терке. Из фиников вынуть косточки. Влить в блендер миндальное молоко, добавить финики, сок и кокосовую стружку, йогурт, ванилин, какао и тщательно взбить. Подавать к столу охлажденным.

Коктейль молочно-фруктовый

Ингредиенты:

250 мл несладкого йогурта, 700 мл миндального молока, 2 апельсина, 1 банан, 100 г свежей или замороженной клубники, 50 г меда, ванилин на кончике ножа.

Способ приготовления: Банан и апельсины вымыть, очистить, нарезать и выложить в блендер. Добавить остальные ингредиенты и тщательно взбить.

Источник