Как приготовить цветную капусту с соевым соусе

Содержание

Тушёная цветная капуста с чесноком и соевым соусом
Ингредиенты
Цветная капуста с соевым соусом и чесноком
Как приготовить «Тушёная цветная капуста с чесноком и соевым соусом» пошагово с фото в домашних условиях
Брокколи и цветная капуста с соевым соусом
Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:
Похожие рецепты
Макароны с брокколи романеско
Баклажановые роллы с мясом
Фаршированные кружки помидоров
Жареный картофель по-чувашски
Запеченный картофель с семечками
«Семейная» картошечка
Фаршированный лук порей
Кабачковые оладьи с морковью
Фрикадельки в чесночном соусе
Попробуйте приготовить вместе
Салат с курицей и пекинской капустой
Гренки «Золотые слитки»
Пирожное с творожным кремом и малиной
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Цветная капуста запеченная
Ингредиенты для «Цветная капуста запеченная»:
Пищевая и энергетическая ценность:
Рецепт «Цветная капуста запеченная»:
Похожие рецепты
Картофельный пирог на сковороде
Бэнто с курицей
Фасоль «Римские каникулы»
Картофель по-скандинавски
Овощное рагу с курицей
Картофельные ватрушки
Оладьи из кабачков
Чебурашка на демонстрации
Мамина тушеная капуста
Попробуйте приготовить вместе
Сырный салат «Квартет»
Свинина по мотивам окинавского
Новогодние пряники
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Тушёная цветная капуста с чесноком и соевым соусом

Время подготовки: 2 мин.

Время приготовления: 12 мин.

Кол-во порций: 3 шт.

Ингредиенты

Цветная капуста с соевым соусом и чесноком

Цветная капуста — это великолепный сочный овощ, который имеет огромнейшее количество витаминов, минералов, аминокислот, фолиевой и пантотеновой кислот. Плюсы этой капусты можно перечислять очень долго, но кроме всех своих полезных свойств, она является очень вкусной.

Чаще всего из этой капусты готовят диетические и лёгкие блюда. В данном рецепте я расскажу о том, как быстро, просто и из небольшого выбора продуктов приготовить супер-блюдо.

Как приготовить «Тушёная цветная капуста с чесноком и соевым соусом» пошагово с фото в домашних условиях

Для приготовления блюда нам потребуется: цветная капуста, чеснок, соевый соус и перец душистый.

1 л воды вливаем в кастрюлю, ставим воду на плиту и доводим до кипения, далее, в кипящую воду выкладываем 900 г цветной капусты (капусту разбираем на соцветия).

Далее добавляем 1 ч. л. душистого перца (горошком), доводим до повторного закипания и варим 5 минут. Сливаем воду.

В сковороду вливаем 3 ст. л. подсолнечного масла, раскаляем её и выкладываем цветную капусту.

Источник

Брокколи и цветная капуста с соевым соусом

Просто, быстро, вкусно!

Ингредиенты для «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Брокколи — 200 г
Капуста цветная — 200 г
Перец болгарский — 1/2 шт
Соевый соус (Kikkoman натурально сваренный) — 3 ст. л.
Масло оливковое (для жарки) — 2 ст. л.
Лук зеленый (для украшения)
Лук репчатый — 1 шт

Время приготовления: 15 минут

Количество порций: 2

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 474.2 ккал	белки 15.2 г	жиры 31.3 г	углеводы 40.3 г
Порции
ккал 237.1 ккал	белки 7.6 г	жиры 15.7 г	углеводы 20.2 г
100 г блюда
ккал 71.8 ккал	белки 2.3 г	жиры 4.7 г	углеводы 6.1 г

Рецепт «Брокколи и цветная капуста с соевым соусом»:

Мелко режем лук репчатый и перец болгарский.

На оливковом масле (можно использовать растительное масло), обжариваем лук и перец 1-2 минуты.

Я использовала замороженные цветную капусту и брокколи фирмы Hortex.

Промываем овощи в тепловой воде, разделяем на соцветия и выкладываем на сковороду. Добавляем немного воды и тушим под крышкой минут 5-7.

Добавляем соевый соус и еще держим на огне 1 минуту.

Выкладываем на блюдо и подаем, посыпав порезанным зеленым луком.

Приятного аппетита! И хорошего вам настроения!

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Просто, быстро, вкусно!

Попробуйте приготовить вместе

Салат с курицей и пекинской капустой

Гренки «Золотые слитки»

Пирожное с творожным кремом и малиной

Комментарии и отзывы

4 марта 2015 года vasalina #

4 марта 2015 года Светлана1682 # (автор рецепта)

9 сентября 2014 года Т-пушка #

9 сентября 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

2 апреля 2014 года Gurov #

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

2 апреля 2014 года Ирушенька #

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

2 апреля 2014 года veronika1910 #

2 апреля 2014 года Светлана1682 # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Источник

Цветная капуста запеченная

Запеченная цветная капуста с соевым соусом ТМ Kikkoman — абсолютно постное блюдо. Но оно у меня в «ходу» не только в Великий пост.

Ингредиенты для «Цветная капуста запеченная»:

Капуста цветная — 1 вилок
Соевый соус (соевый соус ТМ Kikkoman)
Соль (по вкусу)
Перец черный (по вкусу)
Паприка сладкая (по вкусу)
Специи (по вкусу)

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 225 ккал	белки 18.8 г	жиры 2.3 г	углеводы 40.5 г
100 г блюда
ккал 30 ккал	белки 2.5 г	жиры 0.3 г	углеводы 5.4 г

Рецепт «Цветная капуста запеченная»:

Собственно основных ингредиентов всего два — цветная капуста и соевый соус ТМ Kikkoman

Капусту разобрать на соцветия.

Полить соевым соусом или как я — полностью искупать в мисочке с соусом.

Сложить в огнеупорную форму, посыпать немного перцем и любимыми специями (при возможности растительным маслом).

Запекайте в сильно разогретой духовке минут 10 -20 до необходимой вам мягкости. Я люблю al dente. Запивать можно томатным соком.

Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Попробуйте приготовить вместе

Сырный салат «Квартет»

Свинина по мотивам окинавского

Новогодние пряники

Комментарии и отзывы

12 марта 2014 года Gurov #

12 марта 2014 года Мамонтенок62 # (автор рецепта)

12 марта 2014 года Rencha1 #

12 марта 2014 года Мамонтенок62 # (автор рецепта)