Какое калорийное блюдо можно приготовить

ТОП-18 самых калорийных продуктов питания: блюда для быстрого набора веса (массы)

Правильное питание — это залог здоровья и долголетия. Однако здоровое питание — это далеко не диеты. Человеческому организму просто не выжить на одних огурцах, да шпинате.

Калории нужны для поддержания работоспособности, выработки энергии, запасания жиров (в разумном количестве).

Калорийная пища помогает набрать массу, например, спортсменам или пациентам в период реабилитации.

А чтобы не есть все подряд, полезно знать список полезных, но самых калорийных продуктов.

Самый калорийный продукт в мире

Таковым по праву признано растительное масло, но принимать его в пищу в чистом виде можно лишь в небольшом количестве. Как же быть?

На самом деле мы ежедневно потребляем то, что способствует набору мышечной массы, просто не задумываемся об этом: мясо, сыр, фрукты и орехи. Просто из обилия видов стоит выбрать те, которые увеличивают вес максимально продуктивно. А вот от некоторых продуктов придется наоборот отказаться.

Полуфабрикаты, сладкая газировка, торты и копчености — не лучший выбор для набора массы. Нет, масса то как раз наберется, но жировая. После от нее будет трудно избавиться, да и здоровье не скажет «спасибо» за такую безжалостную атаку.

Питание этими продуктами чревато проблемами с давлением, холестерином. Повышается риск развития диабета, атеросклероза, нагружается печень и поджелудочную железу сверх нормы.

Разумно обратить внимание на «здоровые» калории. Они не только обеспечат прирост мышечной массы, но и помогут пополнить запасы недостающих минералов и микроэлементов.

Сало и мясо

Калорийность мяса зависит от его вида и типа. Курица, кролик и индейка считаются диетическими. Самое энергетически ценное мясо — это жирная свинина 495 Ккал и баранина 294 Ккал.

После него стоит мясо водоплавающих птиц — утятина 346 Ккал и гусятина 364 Ккал.

Свинина незаслуженно считается хуже говядины, а зря. Свиной жир легче усваивается организмом. Мясо хрюшек богато витамина группы В, цинком и магнием, а также содержит редкую аминокислоту — лизин. Она участвует в формировании костей и обновлении костной ткани.

Свинину рекомендуют употреблять женщинам в период беременности, мужчинам с недостатком мышечной массы, спортсменам и людям, которые ежедневно ведут сложную умственную деятельность.

Не менее полезно и сало. Соленое содержит рекордные 815 Ккал, а несоленое 797 Ккал. Сало богато жирными кислотами и минералами. Оно укрепляет иммунитет и в небольших дозах даже служит антидепрессантом. Но чрезмерно налегать на продукт не стоит.

Баранина — древнейшее мясо известное человеку. Оно обладает специфическим запахом и собрало в себе целую азбуку полезных веществ. Это витамины группы В, селен, медь, цинк, калий, магний, марганец, натрий, фтор, хром. Много в баранине и железа, поэтому его рекомендуют для лечения анемии. Мясо долго усваивается, но дает чувство насыщения очень быстро. При наборе массы мужчинам на питании бараниной необходимы частые физические нагрузки.

Калорийность продуктов формируется исходя из соотношения белков, жиров и углеводов. Нельзя отказываться ни от одного компонента, чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность.

Каши издавна принято есть на завтрак. Они заряжают энергией и дают сытость до самого обеда. Однако не все каши калорийны в равной степени. Указана калорийность каш, сваренных на воде и с добавлением минимального количества сливочного масла.

Рекорд по энергетической ценности — пшенка 339 Ккал. Высокое содержание белка и магния в ней благотворно сказывается на работе сердца. Жир в крупе чаще всего прогоркает, поэтому перед варкой ее лучше промыть в холодной воде.

Второе место делят кукурузная 338 Ккал и рисовая 335 Ккал каши. Обе они легко усваиваются и содержат много углеводов. К тому же обладают приятным вкусом и рекомендованы для питания детей.

А вот овсянка — это для тех, кто сидит на диете. Да она обеспечивает насыщение, но набор массы — это не про нее. Ведь овсяная крупа низкокалорийная — всего 160 Ккал.

Масло и жир

Организму нужны жиры. Без них мы быстро потеряем силы и окажемся в итоге на больничной койке. Но ирония в том, жир очень любят откладываться в «нехороших местах» про запас — на бедрах, животе и ягодицах. К счастью растительные жиры менее вредны для фигуры, хотя ничуть не уступают в калориях своим животным коллегам.

Все растительные масла (оливковое, подсолнечное, тыквенное, кунжутное) обладают примерно одинаковой энергоценностью 890-900 Ккал. Исключение масло кокоса — 862 Ккал.

Масла насыщенны жирными кислотами, витаминами Е, К, В6, В12, В4. Они улучшают память и работу мозга, защищают от рака. Несмотря на огромную калорийность не принесут вреда фигуре, если потреблять их в свежем виде в салатах и заправках. Зато помогут правильному набору массы и формированию новой мышечной ткани. Жарка «убивает» любое масло и превращает его в опасный продукт.

Сливочное масло — это животный продукт из сливок коровьего молока. В 100 г 748 Ккал. Богат жирорастворимыми витаминами. Улучшает внешний вид кожи, рост волос и ногтей. Для набора массы достаточно съедать в день 15-20 г масла. Большая доза чрезмерно нагрузит сердечно-сосудистую систему.

Орехи и семена

Орехи — уникальный природный продукт, который насыщен моножирами, калориями, но при этом снижает риск развития сердечных заболеваний и помогает быстрее нарастить чистую мышечную массу. Парадоксально, но факт.

Орехи улучшают работу мозга, снижая нагрузку на нервную систему. Выравнивают кожный баланс. Белок в орехах усваивается быстрее и легче мясного белка.

Лидер в калорийности — дорогостоящий и очень вкусный орех макадамия — 718 Ккал. Если нужно быстро насытиться — это лучший вариант. Масло ореха правильно распределяет в организме жировой обмен.

Кешью 635 Ккал и Пекан 691 Ккал вторые в списке. Всего несколько орехов пекана утолят чувство голода на несколько часов, а горстка кешью заменит мясо во время обеда.

Дальше по калорийности стоят грецкий орех и фундук — по 630 Ккал. Грецкие орехи богаты йодом, а фундук насыщенными растительными жирами. Семена подсолнечника считаются легким перекусом, хотя в 100 г этого лакомства аж 578 Ккал. Многовато для такой простой пищи. Семена богаты витамином Е, успокаивают гормональные бунты и защищают от вредного воздействия электронных устройств.

Фрукты

Далеко не все фрукты диетические. Есть среди них настоящие рекордсмены по содержанию сахара и калорий. Худеющим их лучше исключить, а вот для набора веса — то, что нужно.

Кушать такие фрукты нужно отдельно от основного приема пищи, не то будут проблемы с пищеварением.

Лидеры в списке — банан и манго. 100 Ккал на 100 г мякоти. Много сахара, клетчатки и углеводов. Банан источник калия и магния, а манго богат витамином С и антиоксидантами.

Второе место досталось инжиру. Это лакомство содержит почти чистую глюкозу в мякоти и калорийность 75 Ккал.

Третьим идет красный десертный виноград. Во время сладких перекусов организм получит 65Ккал и много витамина С.

Отдельную строчку стоит отдать авокадо. Хоть это и фрукт, но в нем почти нет сахара. Зато много растительного жира и аминокислот. 250 Ккал содержит экзотический плод и вполне заменит целую куриную грудку или полноценный перекус.

Молочная продукция

Победитель по калорийности среди продуктов, получаемых из молока — сыр. Но даже не весь сыр в общем, а лишь несколько отдельных видов этого дорогостоящего продукта.

Сыры источник кальция и линолевой кислоты, но налегать на них не стоит. Поскольку продукт достаточно соленый, а соль задерживает воду. Любители сыра страдают отеками и нарушением водосолевого баланса. В чистом виде много этого деликатеса не съешь, зато он увеличивает калорийность любого блюда.

Для набора массы выбирать стоит следующие виды сыров:

• Пармезан 369 Ккал
• Пошехонский 350 Ккал
• Чеддер 392 Ккал
• Маасдам 350 Ккал
• Грюйер 395 Ккал

Калорийность сыра еще зависит от страны-производителя. Выше всего она у Норвежских и Швейцарских.

Напитки

Некоторые из них превосходят в калориях даже жирные блюда и выпечку с кремом. Так что даже при наборе массы с такими напитками лучше быть поосторожнее.

Калорийность обеспечивает преимущественно сахар. Чем его больше, тем выше энергоценность. Чемпион среди своих «коллег» — горячий шоколад со сливками. В 100 гр этого вкусного напитка целых 500 Ккал.

Далее идут сиропы, мед, сливки — около 340-440 Ккал.

Можно дополнить таким напитком свой прием пищи изредка, но не чаще 3 раз в неделю. Злоупотребление превратит набор массы в ожирение.

С алкоголем все проще — чем выше градус, тем калорийнее. А уж водка или коньяк в сочетании с жирной или острой закуской и общий фронт калорий начнет зашкаливать. Разумеется, использовать алкоголь для набора массы глупо, да и на практике невозможно. Ведь одними калориями сыт не будешь — необходимы углеводы, белки и жиры в комплексе.

Самые высококалорийные блюда для набора веса

Потреблять калорийные продукты отдельно друг от друга не всем под силу. Зато из них можно готовить потрясающие блюда, которые будут вкусны и полезны в равной степени.

• Пшенная каша с медом
• Шашлык из баранины или свинины с овощами (не чаще раза в месяц)
• Картофельное пюре
• Спагетти со свиным фаршем и сыром пармезан
• Пюре из манго и банана с молочным мороженым
• Крем суп из лосося
• Тосты из белого хлеба с авокадо или сливочным маслом
• Булгур с мясной подливой
• Жирный йогурт с наполнителем их орехов и фруктов
• Лапша куриная с хлебом
• Сухофрукты: бананы, чернослив, курага, ананас
• Стью из баранины или свинины
• Молочный коктейль
• Бутерброды с сыром и сливочным маслом
• Сладкий чай или компот

Набрать вес проще, чем кажется. Главное вовремя остановиться. Ведь организм охотно запасает питательные вещества в виде жира, но крайне неохотно потом от них избавляется.

Источник

Самые калорийные блюда в мире

Смотрите список самых калорийных блюд известных во всем мире. Так любимы за свой вкус и ненавистны за калории. Здесь преобладает американская кухня с чизбургером и картофелем фри на первом плане. Кроме того, мы не забыли о пасте «карбонара», пицце с двойным сыром, лазанье и картофельных оладьях. А из десертов, французской выпечки, пончиков.

Подписывайтесь на канал и узнавайте больше интересного о еде! Напишите в комментариях свои самые калорийные блюда.

Чизбургер с беконом и картофелем фри

Американцы любят фаст-фуд. Чизбургер с беконом и картофелем фри обычно не рассматривают как основное блюдо, просто как закуску. Закуска с смертельным количеством калорий (2380) . И, конечно же, напиток, обычно кола — дополнительные 300 ккал. Трудно поверить, что этого количества калорий хватит на два дня.

Паста «Карбонара»

Это, пожалуй, самое калорийное блюдо из пасты итальянской кухни. Макароны, бекон, яйца, сыр, сливки — эта комбинация должна быть калорийной. И так есть, одна порция составляет около 1000 калорий. Но для всех любителей этого блюда утешительно, что спагетти, безусловно, полезнее, чем любой фаст-фуд.

Пицца с двойным сыром

Большая пицца с двойным сыром составляет около 2000 ккал. Для большой компании эта цифра не так уж и велика, но для 1, 2 человек калорийность довольно ощутима.

Лазанья

Культовая лазанья, от которой страдает не только кошка Гарфилд, также довольно калорийна. Этот вкусный итальянский деликатес с мясом, помидорами, сыром и соусом бешамель содержит около 600 ккал в одной порции.

Картофельные оладьи

Некоторые говорят, что картофельные оладьи — это легкий обед, потому что без мяса. Ничто не может быть более неправильным. Во фритюре с сливками или густым соусом — настоящая калорийная бомба. 100 г оладий — это около 230 калорий и 13 г жира.

Французская выпечка

Всемирно известная французская выпечка — это в основном большое количество масла, сахара и муки. И дополнительно начинка и глазурь. 100 г этого лакомства — до 400 калорий.

Пончики

По калорийности пончики стоят рядом с самыми калорийными французскими де десертами. Один пончик содержит около 300 калорий.

Подписывайтесь на канал и получайте больше полезной информации о еде в рекомендациях.

Источник

Daily-menu.ru

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

Курица — терияки Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-19 г, Ж-1 г, У-7 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, соевый соус, томатная паста, мед натуральный (мёд), кунжут-семя

Сырный суп с брокколи Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 93 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-7 г, У-5 г

Потребуется: вода, брокколи, сливки, 10,0% жирности, сыр чеддер, морковь, лук репчатый, масло сливочное 72%, мука пшеничная , чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Трубочки с орехами Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

45 мин. 436 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-26 г, У-45 г

Потребуется: мука пшеничная , масло сливочное 72%, орех грецкий, сметана 20,0% жирности, сахар-песок, мед натуральный (мёд), пищевая сода, корица

ирина Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 245 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-2 г, У-41 г

Потребуется: чечевица зерно, толокно, лук репчатый, соль поваренная пищевая

Рис с машем Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 76 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-0 г, У-15 г

Потребуется: вода, рис бурый, маш

Тосканский томатный суп с сыром Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

35 мин. 109 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-11 г

Потребуется: помидоры. консервы, овощной бульон, сыр моцарелла, сухарики из белого хлеба, лук репчатый, масло оливковое, чеснок, базилик свежий, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Котлеты из трех видов мяса Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

45 мин. 277 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-24 г, У-2 г

Потребуется: филе свинины, свинина котлетное мясо, филе куриное без кожи, лук репчатый, яйцо куриное сырое, масло подсолнечное, чеснок, соль поваренная пищевая

Куриная печень с грибами Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 151 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: печень куриная, шампиньоны, сливки 30% жирности, масло сливочное 72%, петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Шарлотка с яблоками Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-27 г

Потребуется: яблоки, сахар-песок, мука пшеничная , яйцо куриное, соль поваренная пищевая, пищевая сода

Магги 1 нед. 5 день ужин (стейк из семги) Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 153 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: семга, апельсин, салат, соевый соус

Омлет с куриным филе Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

6 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-4 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное (термообработка), курица (филе) вареная, соль поваренная пищевая

Имбирь в сахаре — имбирные цукаты Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

1 ч. 30 мин. 242 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-57 г

Потребуется: имбирь корень, сахар-песок, вода

Галета с моцареллой и помидорами Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

30 мин. 276 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-16 г, У-24 г

Потребуется: сыр мягкий (моцарелла), мука пшеничная , помидоры, масло оливковое, вода, уксус 3%, чеснок, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Овсяное печенье Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

5 мин. 217 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-39 г

Потребуется: кефир 2,5% жирности, овсяные хлопья геркулес, мед натуральный (мёд), изюм, корица, ванилин

Салат овощной с болгарским перцем Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-6 г, У-4 г

Потребуется: помидоры, огурец грунтовый, редис, перец болгарский красный, лук репчатый, масло подсолнечное, петрушка, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

Запеканка рисовая с творогом Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

1 ч. 159 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-3 г, У-25 г

Потребуется: молоко 2,5% , рис белый, творог, 5 % , яйцо куриное, масло сливочное 72,5%, сахар-песок, соль поваренная пищевая

Макароны с луком Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-11 г, У-19 г

Потребуется: макароны отварные, лук репчатый, орех грецкий, сыр твердый (маасдам), масло оливковое, сахар-песок, петрушка, бальзамический уксус, соль поваренная пищевая

Кето ягодный тарт Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 258 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-23 г, У-7 г

Потребуется: сметана 25% жирности, земляника, клубника, яйцо куриное, миндальная мука, подсластитель эритрит, кокосовая мука, масло кокосовое, псиллиум

Куриные рецепты с кабачком и рисом Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

25 мин. 123 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-4 г, У-10 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, кабачок, лук репчатый, рис бурый, морковь, укроп и другие пряные травы, петрушка, яйцо куриное, масло подсолнечное, мука овсяная

Яичные блинчики с грибами Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 142 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-12 г, У-2 г

Потребуется: шампиньоны, сыр творожный hochland сливочный, яйцо куриное, лук репчатый, масло топленое, молоко 2,5% , петрушка, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Цветная капуста и брокколи, запеченные под сливочным соусом Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

15 мин. 107 Ккал / 100 г, Б-5 г, Ж-7 г, У-6 г

Потребуется: сливки, 10,0% жирности, брокколи, капуста цветная, сыр голландский, мука пшеничная , масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

Гороховая колбаса Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 183 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-9 г, У-18 г

Потребуется: вода, горох сушеный, масло оливковое, чеснок, свекольный сок, кориандр, соль поваренная пищевая

Овощное соте Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

40 мин. 30 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: кабачок, баклажаны, перец красный сладкий, помидоры, лук репчатый

Пирог со шпинатом и сыром Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

35 мин. 201 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-13 г, У-14 г

Потребуется: слоеное тесто дрожжевое, шпинат, сыр фета, яйцо куриное, сметана 18% жирности, сыр голландский, молоко 2,5% , масло топленое, соль поваренная пищевая

Уха из хека Добавить

• Войти
• Зарегистрироваться

20 мин. 17 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-2 г

Потребуется: вода, хек, картофель, лук репчатый, морковь, пшено, соль поваренная пищевая, укроп и другие пряные травы, перец черный горошек, лавровый лист

Источник