Разгрузочный день молокочай как приготовить

Как правильно проводить разгрузочные дни

Рассказывает врач-диетолог Екатерина Александровна Бурляева.

Об этом мы поговорили с врачом-диетологом, терапевтом, кандидатом медицинских наук, заведующей консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатериной Александровной Бурляевой.

– Расскажите, пожалуйста, в чем польза разгрузочных дней?

– Разгрузочные дни позволяют снизить суточную калорийность рациона, так как он в этот период имеет меньшую энергетическую ценность, чем обычно. А это способствует снижению массы тела. Кроме того, разгрузочные дни, как правило, подразумевают исключение продуктов, повышающих секрецию желудочного сока. В эти дни употребляют более щадящие для желудочно-кишечного тракта блюда.

– Чем могут быть опасны разгрузочные дни? Какие есть противопоказания?

– Опасность может заключаться в неправильном выборе меню. Разгрузочные дни должны подбираться индивидуально для каждого человека – с учетом его состояния, физической активности, наличия хронических заболеваний. Например, дни, в которые исключаются все продукты, остаются только напитки, могут стать причиной обострения язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки. Высокобелковые разгрузочные дни с исключением углеводов противопоказаны людям с заболеваниями почек. Все показатели здоровья человека обязательно должны быть учтены. Оптимизируя питание, врач руководствуется не только показателями длины и массы тела, но и определяет общее состояние человека.

– А есть ли какие-то варианты разгрузочных дней, которые можно проводить при заболеваниях ЖКТ? Или же в этом случае такой режим питания в принципе противопоказан?

– Конечно, есть. Но важно проконсультироваться с врачом. В «ФИЦ питания и биотехнологии» разработаны разгрузочные дни, которые применяются в программах лечения пациентов с заболеваниями ЖКТ.

– Как подобрать для себя подходящий разгрузочный режим? На что ориентироваться?

– Нужно придерживаться рекомендованного соотношения белков, жиров и углеводов, как правило, это 1:1:3. Общую калорийность рациона можно снизить на 500 ккал от вашей суточной потребности. Для ее определения есть специальные формулы. Свою суточную потребность в энергии и пищевых веществах можно также определить по таблицам, указанным в методических рекомендациях «Нормы физиологических потребностей. ».
В среднем взрослому человеку необходимо 2000–2500 ккал в день. Значит, для женщин разгрузочный день без врачебного контроля должен включать 1500 ккал, для мужчин – 2000 ккал. Это безопасный режим – так вы не навредите себе и при этом сможете увидеть некоторый результат.

– Какой эффект можно получить за один день в таком режиме?

– Как правило, уменьшается масса тела. И снижается аппетит – организм уже привыкает получать меньше. Уменьшается отечность, увеличивается работоспособность, ощущается легкость, в целом человек чувствует себя лучше.

– С какой периодичностью нужно проводить разгрузочные дни?

– Если говорить о разгрузке, которую проводят, когда человек находится в медицинском учреждении, то 1–2 раза в неделю. В домашних условиях – 1–2 раза в месяц, но здесь главное – не увлекаться. Когда человек видит эффективность таких дней, хочется проводить их снова и снова. Можно незаметно перейти на режим питания, состоящий из одних разгрузочных дней, что вредно. К тому же постоянно его соблюдать не получится, а после возвращения к привычному рациону вернется и вес. В домашних условиях людям с большим избытком массы тела (ожирением второй, третьей степени) лучше не начинать похудение с разгрузочных дней. Сначала нужно грамотно выстроить свой рацион, наладить здоровое питание и запустить процесс снижения веса. И только потом, через какое-то время, можно проводить разгрузочные дни.

– Какие правила нужно соблюдать при проведении разгрузочных дней?

– Есть три основных правила:
1. Не должно быть большой физической нагрузки, так как это может привести к потере мышечной массы. Поэтому, если вы активно тренируетесь, в этот день лучше не заниматься. А если только планируете начать «новую жизнь», то не стоит это делать сразу по всем фронтам – и записываться в спортзал, и начинать бегать, и устраивать разгрузочный день. Нужно выбрать что-то одно.
2. Разгрузочные дни должны обязательно сопровождаться адекватным потреблением жидкости. Общая рекомендация – 1,5–2 литра в сутки. Можно также сделать индивидуальный расчет вместе со специалистом. В большей степени это должна быть вода, но не исключены также некрепкие чай и кофе.
3. Психологический момент: не начинайте разгрузку, если есть подозрение, что вы не сможете довести ее до конца. Например, вечером у вас запланирована встреча с друзьями и вы понимаете, что есть большая вероятность нарушения режима.

© УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО КРАСНОДАРСКОМУ КРАЮ , 2021

Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт

Разработка и продвижение сайта – FMF

Почтовый адрес:
Адрес: 350000, г. Краснодар, ул. Рашпилевская, д. 100

Канцелярия +7 (861) 255-11-54
прием посетителей пн., вт., ср., чт. с 10.00 до 16.00
ПТ. и предпраздничные дни с 10.00 до 13.00
перерыв с 13.00 до 13.48

Источник

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на молокочае является одним из наилучших вариантов однодневной разгрузки: он положительно действует не только на фигуру, но и на весь организм.

Разгрузочный день на молокочае: польза или вред

С давних пор чай с добавлением молока считается целебным напитком: он содержит в себе много полезных веществ, которые действуют следующим образом:

• Очищают организм, улучшают состояние кишечной микрофлоры;
• Разглаживают и омолаживают кожу, помогают избавиться от морщин и проблемных высыпаний;
• Избавляют от бессонницы, так как обладают успокаивающими свойствами;
• Нормализуют работу нервной системы;
• Притупляют аппетит ввиду содержания в напитке белка;
• Выводят лишнюю жидкость, избавляют от солевых отложений;
• Тонизируют;
• Укрепляют сосуды и кости.

Разгрузочные дни на молокочае: плюсы и минусы

Проведение разгрузочных дней на молокочае имеет массу положительных сторон:

• Этот напиток быстро утоляет голод, благодаря чему разгрузка в большинстве случаев переносится легко, минимизируются риски срыва;
• Даже если пить только один молокочай и исключить другие продукты, чувство голода появляется лишь в редких случаях;
• Молокочай стабилизирует давление, поэтому такая разгрузка полезна гипертоникам;
• Можно совмещать употребление полезного напитка с другими продуктами: фруктами, гречкой и т. д. – это существенно облегчает задачу – избежать срыва.

Даже имея множество положительных качеств, молокочай все же имеет противопоказания для употребления:

• Гипотония: напиток имеет способность понижать уровень давления;
• Непереносимость лактозы;
• Болезни почек или желчного пузыря;
• Аллергия на содержащийся в молоке белок.

Как правильно заварить молокочай на разгрузочный день

Чтобы приготовить молокочай, лучше всего использовать чай зеленого сорта, т.к. в нем содержится больше полезных элементов, чем в черном. Альтернативный вариант – совместить эти два вида заварки в равных пропорциях.

Рецепт разгрузочного дня на молокочае:

• 1 литр обезжиренного молока доводим до кипения, затем заливаем им 2 ст. л. чая;
• Выдерживаем четверть часа, после чего отфильтровываем и переливаем все в термос;
• Перед тем, как пить напиток, его необходимо разводить водой в равных частях.

Есть и другой вариант:

• Наливаем молоко в кастрюлю, кипятим, насыпаем 2 десертных ложки чая и провариваем на малом огне 15 минут;
• Процеживаем и употребляем, предварительно перелив в термос.

Сколько можно сбросить

Ввиду низкой калорийности молокочая и его способности к ускоренному сжиганию жира, всего за 1 день такой разгрузки можно потерять до 2 кг – это будет зависеть от того, как соблюдаются правила:

• Чтобы не допустить обезвоживания, необходимо пить много воды – от полутора литров;
• Нельзя употреблять продукты, не указанные в конкретном меню.

К оглавлению

Разгрузочные дни для похудения на молокочае: меню

Разгрузочный день на молокочае и яблоках

Совместив эти два продукта в своем рационе, можно добиться скорейшего очищения:

• Кушаем килограмм яблок кисло-сладкого сорта;
• Выпиваем 1 л молокочая и воды.

На молокочае и фруктах

Такой вариант лучше всего подходит тем, кто ни дня не может прожить без фруктов и хочет добиться полноценной чистки кишечника:

• Питаемся весь день фруктами (1 кг), но виноград и бананы исключаем;
• Между приемами пищи пьем молокочай и минералку.

На молокочае и твороге

Любители кисломолочных продуктов по достоинству оценят этот рацион разгрузки:

• Съедаем 0,5 кг нежирного творога;
• Пьем вкусный молокочай (1 литр).

На молокочае и гречке

Такой рацион принесет особую пользу страдающим онкологическими заболеваниями, т.к. гречка предотвращает развитие раковых клеток:

• На ночь запариваем в кипятке 400 г гречки, полученную кашу едим весь следующий день;
• Не забываем пить 1 л молокочая.

Разгрузочный день на молокочае при ГВ

При недостатке грудного молока у кормящей мамы рекомендуется пить молокочай, но здесь есть ряд особенностей:

• Нельзя ограничивать себя в питании, т.е. напиток можно употреблять в дополнение к привычному рациону;
• Как вариант – заменять молокочаем ужин.

Разгрузочный день на молокочае при беременности

Чтобы избежать чрезмерного набора веса, рекомендуется придерживаться таких правил:

• Правильно питаться;
• Пить молокочай;
• Вместо сытного ужина выпивать стакан напитка.

Советуем также ознакомиться со статьей Разгрузочный день на зеленом чае.

Эффективен ли разгрузочный день на молокочае: отзывы, результаты похудевших

Целебный напиток на основе чая и молока рекомендуют пить даже врачи: по их мнению, он положительно влияет на работу внутренних органов и все системы организма, вследствие чего благодаря нему можно сохранить здоровье и красивую фигуру на долгие годы, а также получить и другие положительные результаты:

• Снижение веса;
• Очищение микрофлоры кишечника;
• Избавление от проблемных высыпаний на коже.

Отзывы наших постоянных читательниц

Екатерина, 28 лет:

«Этот напиток действительно вкусный и пьется с удовольствием. Кроме того, благодаря нему мне удается без проблем выдерживать жесткие диеты, т.к. он притупляет аппетит»

«Каждую субботу провожу разгрузку на молокочае, благодаря чему мне вот уже 3 года удается поддерживать вес после сильного похудения. Даже если я набираю 1-2 кг, они быстро уходят – за 1 день»

Каролина, 23 года:

«Мне очень помогают похудеть дни разгрузки на этом чудесном напитке! Несмотря на то, что мне их каждый раз тяжело выдержать, я все же сдерживаю себя, ведь иначе убрать ненавистные 5 кг у меня не получилось бы за месяц. Теперь еще буду пробовать, по совету своей подруги, кофейную диету — очень уж она довольна результатами.»

Источник

Разгрузочный день на молокочае: минус полтора кг за день

Разгрузочный день на молокочае пользуется особой популярностью у тех, кто стремится к идеальной фигуре и хочет худеть правильно, с пользой для своего организма. При этом молокочай для похудения и здоровья будет полезен только, если правильно готовить напиток и употреблять с учетом определенных нюансов. В противном случае организм столкнется со стрессом, вследствие чего появляются дополнительные риски для здоровья.

Полезные свойства молокочая

Молокочай – это очень полезный напиток, который традиционно готовят на основе чая и молока. Калорий в этом напитке не может быть много, если выбирать нежирное полезное молоко. Обычно за один день можно потерять до 1,5 килограмм.

Польза заключается не только в устранении лишнего веса. Основные полезные свойства:

1. Гарантируется активизация обменных процессов. В результате из организма устраняются шлаки и токсины, вследствие чего происходит улучшение состояния здоровья.
2. Органы ЖКТ могут работать стабильнее, вследствие чего устраняются нежелательные проблемы, связанные с неправильной работой кишечника и желудка.
3. Также отмечается положительное влияние на выделительную систему. Нужно отметить, что полезный напиток спасает даже от отеков, чем также обусловлено успешное похудение. К тому же молокочай обладает мочегонным эффектом.
4. Напиток также считается полезным для многих систем органов. Это обусловлено наличием большого количества полезных веществ, как в чае, так и в молоке.
5. Часто молокочай проявляет тонизирующий эффект и позволяет отметить прилив сил.

Такие полезные свойства молокочая обуславливают удивительную популярность такой вариант похудения, если он подходит женщинам.

Разгрузочный день на молокочае: варианты проведения

Похудение должно быть правильным, ведь 10 дней на молокочае без еды выдержит далеко не каждая женщина. К тому же 10 разгрузочных дней без перерыва приведут к нарушению баланса всех веществ в организме, вследствие чего будет отмечен вред. Единственной пользой в таком случае будет устранение лишних килограммов.

Традиционный вариант предполагает проведение одного разгрузочного дня. В этом случае можно приготовить достаточное количество молокочая заранее. Рекомендуется на полтора литра молока взять 4-5 столовых ложек качественного чая. Считается, что самым полезным является зеленый чай и именно его нужно добавлять в молоко. Чай нужно заваривать в горячем молоке, которое остыло после кипячения. Правильное приготовление напитка гарантирует сохранение полезных веществ в молоке и чае. Очень важно знать, как пить молокочай во время разгрузочного дня. Диетологи советуют каждые 2 часа выпивать по чашке напитка. Если сложно выдерживать такое питание, разгрузочный день можно облегчить.

Молокочай часто сочетают с небольшим количеством диетических полезных продуктов: свежие овощи или фрукты, 100 грамм отварной рыбы или курицы. Для соблюдения водного баланса можно пить обычную негазированную воду, которая также будет утолять аппетит.

Многие женщины интересуются, сколько дней можно сидеть на молокочае. В действительности это индивидуальный вопрос, ведь некоторые могут проводить 3 дня разгрузочных или придерживаться такого питания 7 дней подряд, а другим затруднительно выдержать даже один день.

Именно по этой причине нужно ориентироваться на потребности своего организма, планируя разгрузочный день или легкую диету с молокочаем.

Рецепты приготовления полезного напитка

Рекомендуется узнать, как приготовить молокочай, который будет полезным и некалорийным. Для приготовления напитка можно использовать любой чай, но лучше всего выбирать заварной зеленый. Для приготовления напитка подойдет только молоко малой жирности.

1. Первый рецепт удивляет простотой приготовления. Изначально кипятят полтора литра молока. После этого молоко должно остыть до комнатной температуры. Только после этого добавляют чай (для приготовления концентрированного напитка добавляют 4, неконцентрированного – 3). Затем настаивают напиток, процеживают. Готовый напиток нужно разбавлять обычной водой в пропорции 1:1.
2. Второй вариант предполагает изначальное приготовление чая, а затем – добавление нужного количества молока.

Выбирая правильный рецепт приготовления, нужно убедиться в том, что готовый напиток обладает оптимальной концентрацией и радует вкусом. При этом молоко лучше всего готовить с зеленым чаем, так как только в этом случае удастся рассчитывать на максимально возможную пользу.

Что нужно знать о диете на молокочае

Результаты диеты на молокочае могут быть разными, но отзывы многих худеющих женщин определяют самые важные моменты. Многие женщины интересуются, на сколько можно похудеть на молокочае за день. В действительности за день можно потерять 0,5 – 1,5 лишних килограмм, причем точный результат зависит от определенных факторов:

1. Проще всего выводить лишнюю жидкость из организма. По этой причине отвес у полных людей будет больше.
2. Уровень физической активности определяет эффективность. Рекомендуется заниматься спортом в умеренном режиме.
3. Самая строгая разгрузка гарантирует ощутимый отвес. Несмотря на легкий голод, нужно придерживаться раннее выбранного меню и в дальнейшем порадовать себя отвесом.
4. Для приготовления напитка желательно использовать обезжиренное молоко и зеленый чай. В этом случае оба компонента будут полезными.
5. Молокочай можно пить холодным и теплым. Рекомендуется добавлять небольшое количество меда.
6. Разгрузочные дни должны быть регулярными, так как одноразовое действие ради фигуры будет все-таки бесследным. Правильное похудение также предполагает постоянный контроль за калорийностью рациона.

Важно помнить о том, что противопоказания для такого похудения существуют. Разгрузочные дни на молокочае нежелательны при заболеваниях почек, желчного пузыря, поджелудочной железы, печени и при индивидуальной непереносимости лактозы. К тому же при беременности столь интенсивное похудение нежелательно.

Для большинства женщин разгрузочный день на молокочае станет шансом обретения хорошей фигуры

Источник