Сергей обложко как приготовить пектиновое варенье

Лучший летний напиток для похудения

Если вы ожидали пост о занимательной наркологии, его не будет. Он уже был)

Напротив, хочу вас агитировать наварить киселя.
КРАХМАЛ!? — с недоверчивым прищуром скажете вы, уже подкованные в вопросах диетологии. Сегодня расскажу как делать кисель для похудения. Ставьте киселеобразный лайк.

Летом мы пьём больше, и нужно быть очень осторожными с калорийностью напитков. Если всю суточную потребность в жидкости удовлетворять калорийными напитками, в день может получиться 1 500 лишних калорий, и это почти пачка масла каждый день на бока. И за календарное лето можно набрать килограммов пятнадцать. И это ещё без учёта закуски!)

Повышенная жажда может стать причиной набора веса летом.

Простую воду пить многим скучно, хочется чего-то интересненького, необычного. Чтобы с декадансом) Чай и кофе в жаркое время не всем нравятся. И на помощь приходит кисель .

Вместо крахмала прекрасно подойдёт пектин — продаётся в продуктовых магазинах. Он не усваивается в организме, обладает очистительными свойствами, нормализует работу ЖКТ, ускоряет метаболизм и позволяет контролировать сытость.

Рецепт простой. Сезонные ягоды измельчить и смешать с водой, пектин 2г на 100г (если больше, получится прекрасное желе), 2г лимонной кислоты на 100 гр киселя. Я добавляю немного эритрита, но это не обязательно. Нагреть, охладить. Получается как на фото) Разливать в бордосские бокалы)

А почему у доктора рука так уверенно и правильно держит бокал? — спросите вы. Много пью полезного киселя! )
А что вы пьёте летом? Пишите в комментариях.

Источник

Готовим диетический джем на пектине без сахара

Вы просили у нас больше рецептов без сахара и поэтому сегодня мы предлагаем вам приготовить клубничный джем на пектине без сахара — вкусный, ароматный, он обязательно станет отличным дополнением к вашей выпечке.

Джем из клубники без сахара

Знали ли вы, что ВОЗ ограничила разрешенную норму потребляемого сахарного песка до 25 грамм? При таких раскладах готовить джем по традиционному рецепту в пропорциях 1:1, как это делали наши бабушки, не получится. Вместо этого мы предлагаем сделать так называемый sugarless джем, абсолютно натуральный с безупречно чистым вкусом.

Из чего готовим:

если вы планируете использовать джем в качестве начинки для выпечки, то берите цитрусовый пектин

• лимонный сок, 20 грамм
• эритритол , 45 грамм
• ванильный экстракт, 2-3 капли

Пищевая ценность джема:

• белки — 0,8 грамм
• жиры — 0,3 грамм
• углеводы — 12,7 грамм
• энергетическая ценность — 60 ккал

• клубнику моем, очищаем от плодоножек, режем на несколько частей
• выкладываем в сотейник, выдавливаем лимонный сок
• эритритол смешиваем с пектином
• клубнику ставим на плиту, нагреваем, пока сок не появится
• как только выделился сок, варим около 5 минут
• пектин дождиком всыпаем к клубнике, быстро и тщательно размешиваем
• добавляем ванильный экстракт
• варим еще около 3 минут и постоянно мешаем
• не варите дольше, так как пектин потеряет свои желеобразующие свойства
• после раскладываем джем по чистым, простерелизованным банкам, закрываем и даем остыть

Приготовьте такой вкусный натуральный джем из клубники на пектине – уверяем, вам точно понравится! Джем можно использовать как топпинг, либо прослойка для тортов. В выпечку, подвергающуюся температурной обработке, он не подойдет – для этого лучше взять джем на агар-агаре . Кстати, если вы не знаете, что лучше использовать для варки варенья, то обязательно прочитайте эту статью .

Лучшие пищевые добавки для приготовления домашнего джема, варенья и не только, вы всегда можете найти на 100ing.ru! По промокоду DZEN мы дарим вам скидку в 10% и, конечно, как обычно желаем – готовьте с удовольствием!

Друзья, мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему сообществу, подпишитесь на наш канал и поставите нам лайк! Так мы будем знать, что вам нравятся наши рецепты! Если хотите обсудить сегодняшнюю статью, то мы с радостью поболтаем с вами в комментариях!

Источник

Худеем с Сергеем Обложко

Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.

Запись на консультацию и вопросы: +79385005445

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Татьяна @redgydohtur сбросила -17.5кг за три месяца. Сейчас на фиксации веса. Она молодец и вообще красавица) Татьяна не только сбросила лишний вес, но и очень помогала другим участникам программы. Давайте поставим ей и напишем много приятного в комментариях)

Моя история не нова. Вес набирался постепенно. После первого ребенка по килограмму в год, после второго уже по 3.
Показать полностью.

Периодически садилась то на одну, то на другую систему питания, но «отсидел и вышел». Возвращалась к старому образу питания и килограммы возвращались и приводили с собой друзей.

Был период, когда я просто махнула рукой. Я толстая и это не изменить.

Моя сестра (Ирочка, огромное спасибо) порекомендовала канал Сергея Михайловича. Сказала : «Он весёлый, тебе должно понравится» И мне понравилось.

Фразочки из эфиров разбираю на цитаты)) А идея про плотность калорий просто покорила.

Буквально за пару дней пересмотрела все основные ролики на ютубе и сразу же решила купить программу. Понимала что нужен контроль. Но конец месяца, финансы поют романсы. И пока ждала зарплату решила попробовала собирать мет.тарелку, поиграться с плотностью калорий. И за неделю ушло 3 кило!

Не секунды не раздумывая вступила в программу.
Не пожалела ни разу!! Уроки, упражнения, общение в чате научили меня думать что я ем, зачем и почему я ем. Все это помогло мне стать стройной! И верю поможет оставаться таковой.
_______
Эфир с Татьяной сегодня в 14.00 мск на моем Ютуб-канале.

Узнать подробнее о программах и задать уточняющие вопросы вы можете по ссылке https://smart.hudeem-online.ru/program

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Осень — лучшее время чтобы начинать худеть. Деревья не просто так сбрасывают листву. Они как-бы намекают) пора.

Программа по снижению веса — это не только план по питанию. Это прежде всего учиться новому пищевому поведению.

Какие продукты подавляют тягу к еде, а какие только разжигают? Как сладкое помогает худеть? Как ускорить метаболизм? Как перестать объедаться на ночь?
Показать полностью.

В смарт-программе — вы не только слушаете видеоуроки. Вы прежде всего формируете новое пищевое поведение. А это, в свою очередь, приводит к нормализации веса и долговременному результату.

Все необходимые материалы, индивидуальное сопровождение, поддерживающая среда единомышленников.

Новый год к нам мчится, скоро приталенное случится)

Узнать подробнее о программах и записаться вы можете по ссылке в профиле https://smart.hudeem-online.ru/program

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Необязательно страдать, если вы делаете разгрузочный день. Страдания не помогают худеть, и уж тем более не помогают в формировании правильных пищевых привычек. Страдайте лучше от любви, а правильное питание — это когда еда приносит удовольствие). Песню: Больно мне больно, не унять эту злую боль — нужно петь не за столом. А покупая себе новые, красивые и аморально дорогие туфли.
Показать полностью.

У нас неделя капусты. На этой неделе учимся делать полезное и вкусное для снижения веса из такого простого и понятного продукта.

Разгрузочный день дает возможность отдохнуть от готовки и за счет вкусных, простых и понятных блюд снизить калорийность. Что дает хороший минус на следующий день. Рекомендую вам попробовать разгрузочный день на голубцах. Делаем по любому из моих рецептов — получается 50 ккал на 100 гр. 200-400 гр + горячий напиток в каждый прием пищи.

Помните простые правила разгрузочного дня:

1. Разгрузочный день должен быть сытным, но низкокалорийным.
2. Разгрузочный день должен заканчиваться метаболической точкой.
3. Разгрузочный день должен быть вкусным. Проверьте на близких)

Рецепты голубцов и других блюд из капусты вы можете скачать по ссылке в профиле https://smart.hudeem-online.ru/program

Едим, чтобы худеть, страдаем только от невозможности выразить и передать словами как это прекрасно — поглаживать себя по талии.
Любите ли вы капусту? Пишите в комментариях.

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Раз в месяц мы делаем дайджест со ссылками на все полезное для снижения веса, что мы сделали за прошедший месяц. Для тех, кто не хочет ничего пропустить.

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Худеем с Сергеем Обложко запись закреплена

Наталья @natalia_777.77 сбросила 20 кг за 102 дня. Она молодец и вообще красавица! Давайте поставим и напишем ей в комментариях.

Я давно хотела привести себя в форму и избавится от лишнего груза). Минимум лет 5!
Показать полностью.

Засыпая, я давала себе обещание, что завтра начну новую жизнь, не буду есть сладкое, не буду ужинать и тому подобное. Но наступал новый день, вечернее обещание таяло вместе с уходящей ночью, утро приносило свои заботы и хлопоты и новый день не оставлял времени на правильную еду.

А на самом деле в голове не было четкого определения, какая еда правильная, а какая только кажется такой.

После того, как мы все просидели дома весну и лето 2020 года я незаметно набрала ещё 7 кг. Периодически я подписывалась на какие-то марафоны в инстаграме, но после получения меню и ссылки на упражнения, мой энтузиазм угасал, то продуктов нужных не было, то времени для выполнения этих упражнений.

На Вас, Сергей Михайлович, я подписана тоже давно). И чаще всего посты Ваши я не читала и выступления не смотрела, мне они казались долгими, я подключалась иногда в середине и не вникнув в тему, отключалась через несколько минут. И вот, после встречи этого Нового года, звёзды сложились так, что я слушала Вас дольше, чем пять минут и зацепила Ваша фраза: «Сделайте больше, чем ноль, для своей стройности, купите шагомер!» Я посмотрела на свою левую руку с шагомером и подумала, что первый шаг я уже сделала!

Ура! Решила полистать Вашу ленту повнимательнее и перешла по ссылке в профиле))

И вот я прошла с Вами целых четыре месяца. Они сначала не казались быстрыми, а потом пришел азарт от результата и время полетело. С этого момента я не пропускала Ваши посты, смотрела встречи с нашими девочками, эфиры в зуме, читала чаты с участниками программы и слушала Ваше стройное радио.

Мой результат удивил не только меня , но и многих моих знакомых). В поликлинике врачи округляют глаза, когда слышат за какой срок (всего лишь 102 дня))) я постройнела на 20 кг!

Спасибо Вам огромное за интересную, полезную, а главное, действенную программу, за позитивный настрой и за плотность калорий)!
_____
Эфир с Натальей сегодня в чт, в 16.00мск

Источник