Увелка каша 5 злаков как приготовить

Каша 5 злаков на воде

Пищевая ценность на 100 г

Описание блюда

Здравствуйте, дорогие посетители!

Ранее я подробно описывала способ приготовления каши 5 злаков с использованием в качестве жидкой основы молока. Однако этот вариант подойдет не всем, например, людям, отказавшимся от животной пищи из-за соблюдения поста, или вегетарианцам.

Поэтому хочу поделиться рецептом блюда без использования молока и каких-либо недопустимых в этом случае продуктов.

Но не волнуйтесь, безмолочная каша 5 злаков все равно будет очень питательной, вкусной и полезной.

Ингредиенты

• Вода — 250 мл (1 ст)
• Хлопья 5 злаков — 35 г (4 ст.л)
• Сахар — 15 г (1 ст.л)
• Соль — 2 г (щепотка)
• Курага — 25 г

Описание приготовления

Подготовим ингредиенты. Крупу при необходимости перебираем. Курагу тщательно моем и обсушиваем на полотенце.

На плиту ставим сотейник с водой, солью и сахаром.

Когда жидкость начнет кипеть, всыпаем в нее хлопья 5 злаков, тщательно перемешиваем составляющие. Варим кашу около 10 мин до загустения на среднем огне, периодически помешивая и избегая пригорания.

Не теряя времени, нарезаем курагу на средние кусочки, мелкие экземпляры можно оставить целыми. Добавляем сухофрукты в сотейник, перемешиваем с хлопьями.

Накрываем кашу крышкой, выключаем конфорку и даем настояться нашему блюду около 5 мин, чтобы оно стало более вязким и лучше обволакивало стенки желудка.

Подаем вегетарианскую и постную кашу 5 злаков на воде к столу в горячем виде.

Буду рада отзывам и реакциям в социальных сетях.

Источник

Каша «5 злаков» на молоке

Пищевая ценность на 100 г

Описание блюда

Каша «5 злаков» — одна из самых подходящих для завтрака. Сегодня я приготовила кашу из хлопьев Царь «5 злаков», в которую входят: овсяная, пшенная, ячменная, ржаная и кукурузная крупы. Хлопья, входящие в кашу, настолько вкусные и воздушные, что их можно есть каждый день. При этом приготовление данного блюда не отнимет у Вас много времени, и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии, полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Это не просто вкусный завтрак, но и очень полезное блюдо. Комбинация из 5-ти злаков несет огромную пользу для здоровья (благодаря содержанию белков, клетчатки, витаминов, минералов).

• Овсянка содержит незаменимые аминокислоты. Наделена эфирными маслами, каротином, камедью и витаминами группы В.
• Пшено богато жирными кислотами, а также токоферолом (Е).
• Ячмень отличается высоким содержанием железа, калия, фосфора и кальция. Также содержит следующие виды витаминов: В6, Е, В4, РР.
• Ржаные хлопья содержат следующий набор минеральных веществ: марганец, калий, цинк, магний и фосфор. Присутствуют в них и витамины (Е, А, РР и группы В).
• Кукуруза славится высоким содержанием (до 80 %) ненасыщенных жирных кислот, которые позволяют влиять на уровень холестерина. Это прекрасно усвояемый продукт, относящийся к категории диетических, что позволяет рекомендовать его лицам с избыточным весом.

Кашу «5 злаков» на молоке люблю не только я, но и мои дети. Я ем ее с сухофруктами или орешками, старшему сыну рисую рожицу вареньем, а младший (грудной) ест ее без добавок и всегда просит еще. Поэтому каша «5 злаков» отлично подходит для первого прикорма.

Если с утра нет даже 10 мин на готовку, советую сделать это блюдо с вечера. Каша за ночь настоится, а ароматы всех круп раскроются полностью, и с утра Вы сможете насладиться изумительным завтраком с обволакивающим эффектом.

Источник

Рецепт каша 5 злаков увелка . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша 5 злаков увелка

каша 5 злаков	130 г
Сахар-песок	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	240 г
Вода	120 г

Пищевая ценность и химический состав «каша 5 злаков увелка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.9 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1428 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	4.2%	2000 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	2.7%	3111 г
Углеводы	21.5 г	219 г	9.8%	8.3%	1019 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	2.4%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.5 мкг	900 мкг	1.2%	1%	8571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	3.2%	2647 г
Витамин В4, холин	11.28 мг	500 мг	2.3%	2%	4433 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	3.2%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	1%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.39 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16736 г
Витамин В12, кобаламин	0.191 мкг	3 мкг	6.4%	5.4%	1571 г
Витамин C, аскорбиновая	0.47 мг	90 мг	0.5%	0.4%	19149 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Н, биотин	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	2.6%	3268 г
Витамин РР, НЭ	0.3825 мг	20 мг	1.9%	1.6%	5229 г
Макроэлементы
Калий, K	69.99 мг	2500 мг	2.8%	2.4%	3572 г
Кальций, Ca	56.91 мг	1000 мг	5.7%	4.8%	1757 г
Магний, Mg	6.44 мг	400 мг	1.6%	1.4%	6211 г
Натрий, Na	332.61 мг	1300 мг	25.6%	21.7%	391 г
Сера, S	15.54 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6435 г
Фосфор, P	41.5 мг	800 мг	5.2%	4.4%	1928 г
Хлор, Cl	528.54 мг	2300 мг	23%	19.5%	435 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.079 мг	18 мг	0.4%	0.3%	22785 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	2.5%	3488 г
Кобальт, Co	0.502 мкг	10 мкг	5%	4.2%	1992 г
Марганец, Mn	0.0052 мг	2 мг	0.3%	0.3%	38462 г
Медь, Cu	8.04 мкг	1000 мкг	0.8%	0.7%	12438 г
Молибден, Mo	3.267 мкг	70 мкг	4.7%	4%	2143 г
Селен, Se	0.956 мкг	55 мкг	1.7%	1.4%	5753 г
Фтор, F	33.47 мкг	4000 мкг	0.8%	0.7%	11951 г
Хром, Cr	0.96 мкг	50 мкг	1.9%	1.6%	5208 г
Цинк, Zn	0.196 мг	12 мг	1.6%	1.4%	6122 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность каша 5 злаков увелка составляет 117,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Каша «5 злаков»

Каша «5 злаков» — это восхитительный завтрак, который может перейти плавно в обед и в ужин. И это самая настоящая правда, потому что эти хлопья настолько получаются вкусные и воздушные, что их можно постоянно есть. При этом приготовление этого блюда не отнимет у вас много времени и вместе с тем подарит хорошее настроение, легкость в желудке, заряд энергии и еще полезные микроэлементы и витамины в придачу.

Ингредиенты для приготовления каши «5 злаков»

1. Хлопья «5 злаков» 100–120 грамм
2. Молоко 180–200 миллилитров
3. Масло сливочное 30–50 грамм
4. Соль по вкусу
5. Сахар по вкусу

Приготовление каши «5 злаков»:

1 подготавливаем молоко.

2 готовим кашу «5 злаков».

3 подаем кашу «5 злаков».

Советы к рецепту

– – Если у вас под рукой есть мультиварка, тогда самое время воспользоваться этим инвентарем. Просто выкладываем все ингредиенты блюда в емкость и ставим готовиться кашу в режиме «молочная каша». Уже через несколько минут у вас на столе будет восхитительная каша, при этом вы затратите минимум сил и времени, но получите огромное удовольствие, как от блюда, так и от его способа приготовления.

– – Вместо сахара также можно положить в кашу «5 злаков» мед. Тогда ваше блюдо получится еще более полезное и питательное.

– – Количество молока и хлопьев можно варьировать в зависимости от того, какой консистенции вы хотите сделать блюдо. Если вы хотите густую кашу, тогда необходимо подогревать чуть меньше молока, чем это указано в рецепте. Если вам больше по вкусу рецепт классической каши, тогда следите за тем, чтобы перед варкой блюда молоко покрывало хлопья где-то на два пальца.

– – И еще – «кашу маслом не испортишь», но вместе с тем, сливочный продукт можно заменить тем же маргарином, кусочком сала или домашними сливками.

– – В начинку блюда также можно добавлять любое варенье на ваш вкус. А если вы хотите приготовить соленую кашу, уместным будет подавать ее с кусочком вареного мяса или курочки, а также нарезкой из свежих овощей или соленьями.

Источник

Рецепт Каша Увелка 5 злаков . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша Увелка 5 злаков

Крупа Увелка 5 злаков	35 г
Вода	180 г

В СВЧ 3.30 мин 440 ватт

Пищевая ценность и химический состав «Каша Увелка 5 злаков».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.9 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2765 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	4.1%	4000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.8%	18667 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	9.5%	1724 г
Вода	83.1 г	2273 г	3.7%	6.1%	2735 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	3.91 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	25575 г
Магний, Mg	0.87 мг	400 мг	0.2%	0.3%	45977 г
Натрий, Na	0.78 мг	1300 мг	0.1%	0.2%	166667 г
Сера, S	0.87 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	114943 г
Хлор, Cl	1.22 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	188525 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.2%	142857 г
Медь, Cu	0.52 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	192308 г
Фтор, F	86.96 мкг	4000 мкг	2.2%	3.6%	4600 г

Энергетическая ценность Каша Увелка 5 злаков составляет 60,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник